Bukan Cuma Bikin Perut Rata, Ini 7 Manfaat Plank Tiap Hari

Planking adalah latihan sempurna untuk otot perut karena membutuhkan semua otot inti tubuh, termasuk transverse abdominus, rectus abdominus dan external oblique muscle.

Kebugaran otot inti tubuh tak bisa disepelekan, karena setiap otot tubuh berperan penting dalam membentuk postur tubuh.

Plank akan membentuk ototmu dengan cara yang sederhana dan tak memaksa pinggulmu untuk bekerja keras.

Berdasarkan American Council on Exercise, melakukan planking secara rutin akan menguatkan otot dan tulang punggung.

Planking setiap hari akan membakar kalori lebih banyak daripada latihan otot perut biasa seperti sit up. Plank sangat dibutuhkan untuk Anda yang setiap hari bekerja duduk di depan komputer.

Sering plank akan mengubah postur tubuh untuk berdiri lebih tegap dan stabil.

Mengapa seseorang seringkali mudah terjatuh? Itu karena otot perut tak cukup kuat untuk memberi Anda keseimbangan yang di butuhkan. Nah, dengan rajin plank, Anda akan lebih mudah melakukan olahraga apa saja.

Fleksibilitas adalah manfaat utama dari plank. Selain menguatkan otot tubuh, tubuhmu juga akan semakin lentur dan fleksibel karena latihan menahan berat badan setiap harinya.

Selain dapat meningkatkan kesehatan tubuh, plank juga bisa menyehatkan pikiran. Karena ketika seharian Anda letih duduk berlama-lama menghadapi komputer yang membuat otot paha dan leher terasa kaku dengan melakukan planking sesaat akan membuat postur tubuh menjadi lebih baik.

Lakukan setiap hari, Anda hanya butuh waktu 5 hingga 10 menit dan berikan jeda pada beberapa menit latihan untuk posisi berbeda.