Kecilkan Paha, 3 Gerakan Ini Ampuh dan Nggak Perlu ke Gym

5 Tips Mudah untuk Kecilkan Paha — Demi punya bentuk paha yang ideal, sederet tips ini yang harus diketahui.

Fimela.com, Jakarta Lemak berlebih pada paha memang bikin nggak enak. Apa lagi pada paha bagian dalam. Setiap kali kamu jalan, pahamu pasti bergesekan. Nah, kalau sedang pakai celana pendek, pahamu bakal merah-merah karena terlalu sering bergesekan dengan kulitmu sendiri.

Belum lagi susah saat kamu memilih celana. Kadang, ukuran pinggangnya cukup, tapi nggak muat di paha. Kalau ukuran paha kamu sesuaikan, ukuran celana pinggang kebesaran.

Satu-satunya cara ya kamu harus mengecilkan paha. Tapi, mengecilkan paha nggak semudah membalikkan tangan. Diet saja nggak cukup, soalnya kamu perlu olahraga untuk membakar lemak dan menguatkan otot di sekitar paha. Nggak perlu ke gym, kok. kamu cukup melakukan 3 gerakan ini di rumah.

TERKAIT: 3 Rekomendasi Menu untuk Bulking Sebelum Gym

Diamond Legs

Side-lying Diamond Legs 💎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Outfit provided by @carbon38 ⭐️💫 Shop this outfit and the entire collection and receive 20% OFF w/promo code MICKIPRI50 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #MickiPhit #Carbon38 #legs #workout #core #pilates #pilateshottie

A post shared by Micki (@mickiphit) on Nov 7, 2017 at 3:57am PST

Gerakan diamond legs ini memang terlihat mudah. Tapi, coba deh, lakukan sendiri setelah melihat video ini. Paha bagian dalam pasti langsung berasa dan pega-pegal. Tapi, rasa sakit ini bakal terbayar nanti saat kamu lihat pahamu lebih langsing dari sebelumnya. Terutama di bagian paha dalam. Lakukan minimal 8 hitungan, dengan 3 set.

Inner dan Outer

Inner➕Outer thighs ————————————————- MICKIPHIT T-shirt -$10 via link in my profile 🙌🏽⭐️🙌🏽 ————————————————- Leggings by @kdwapparel 15% OFF w/promo code MICKIPHIT ✨💛 ————————————————- #MickiPhit #love #fitness #gear #tshirt #iWearKdw #pilateshottie

A post shared by Micki (@mickiphit) on Dec 8, 2017 at 3:57am PST

Paha bagian dalam bukan satu-satunya yang paling penting dan harus kamu bakar lemaknya. Paha bagian luar juga harus kamu latih biar kuat. Lagi pula, ada juga lemak-lemak dan selulit di bagian paha luar yang harus kamu basmi! Sama seperti gerakan sebelumnya, 8 hitungan, dan 3 set.

Criss-cross

#SlowAndSteadyLegs Part 3: Elevated Heelbeats▶️CrissCross ---------------------- #MickiPhit #pilates #pilatesbody #pilateshottie #workout

A post shared by Micki (@mickiphit) on Jul 30, 2017 at 5:43pm PDT

Semangat! Ini gerakan terakhir yang bisa bikin kakimu jadi lebih jenjang. Selain melatih paha, juga mengencangkan core muscle sehingga perut menjadi semakin kuat dan rata.