Nggak Susah, Ini 5 Gerakan Pilates yang Efektif Bikin Perut Rata

Dilansir dari Prevention, gerakan ini sebenarnya meerupakan full body workout yang melatih seluruh otot tubuh. Tapi, memang berpusat dan fokus pada otot perut. Nah, gerakannya mirip dengan push up biasa, namun satu kaki menggantu lurus tanpa mengentuh lantai. Ini gerakan nggak mudah. Jadi kamu harus bersbar saat latihan dan pastikan untuk bernapas dengan baik, serta menjaga keseimbangan. 

Melatih otot perut nggak harus sit up dan crunches. Gerakannya juga nggak harus moving. Gerakan ini menargetkan otot perut dengan mengencangkan otot sekitar seakan kamu sedang memakai korset. 

Jangan bilang kalau olahraga untuk perut cuma gerakan-gerakan seperti sit up, crunches, atau lainnya. Side Leg Kick merupakan gerakan yang fokus pada gerakan otot paha yang naik-turun pada saat kamu tidur dalam posisi miring. Meskipun yang digerakkan kaki, tapi yang bekerja adalah otot perut bagian bawah dan juga panggul. 

Kalau kamu ingin melatih otot perut, lakukan beberapa gerakan pilates yang mengharuskanmu mengontrol keseimbangan. Saat kamu mencoba untuk menyeimbangkan tubuh. 

Karena bukan cuma perut bagian depan saja yang perlu kamu latih. Tapi bagian pinggang pun juga perlu pembakaran. Side plank mungkin merupakan gerakan klasik yang membosankan. Tapi ini efektif banget buat membakar lemak pada bagian pinggang dan panggul. Kamu nggak mau, kan, perut rata tapi pinggang masih gemuk penuh lemak?