4 Hal yang Bakal Kamu Alami Saat Jalani Diet Keto

[Bintang] Steak Wagyu — Steak Wagyu. foto: Snake River Farms

Fimela.com, Jakarta Berbagai diet belakangan ini bukan cuma menjadi cara sehat atau menurunkan berat badan. Tapi, kadang juga menjadi tren di berbagai kalangan tertentu. Salah satunya, diet yang yang selalu dilakukan para gym rat, alian orang-orang yang suka berolahraga, termasuk para atlet.

Diet ini sering disebut sebagai Diet Keto atau Ketogenic diet. Sebenarnya, ini bukan diet baru dan memang sudah lama populer di kalangan orang-orang yang suka nge-gym.

Mereka yang menjalani diet ini, mengurangi makan makanan mengandung karbohidrat dan justru memakan makanan yang tinggi lemak. Diet yang juga populer dengan sebutan low-carb ini bikin kamu boleh makan makanan 'enak' sepuasnya.

Steak boleh, daging boleh, ayam boleh, hampir semua makanan enak boleh kamu santap, asalkan, mengandung rendah karbohidrat. Tapi, diet ini jug nggak boleh sembarangan dilakukan. Soalnya kamu harus paham dulu yang namanya sistem ketosis; sebuah proses yang bikin tubuh lapar terhadap glukosa. Nah, glukosa ini digunakan tubuh sebagai bahan bakar.

Nggak usah diet, coba turunkan berat badanmu dengan melakukan kegiatan ini saja. (Sumber Foto: Shutterstock/TheList)

Glukosa ini, dilansir dari Women's Health Magazine, biasanya ditemui pada makanan tinggi kalori seperti terigu, biji-bijian, sayur, produk olahan susu, dan juga buah-buahan. Sementara, orang-orang yang melakukan diet keto, menggantinya menjadi makanan berlemak sebagai sumber utama glukosa. Sehingga, lemak yang ada ditubuh akan diubah menjadi sumber energi. Tapi, apa yang terjadi selama kamu menjalani diet ini?

Level Insulin Menurun

Ini alasan berat badan kamu nggak juga berkurang meski sudah diet. (Sumber Foto: Shutterstock/The List)

Menurut Steve Hertzler dari EAS Sport Nutriotion, ketika level insulinmu menurun, asam lemak akan semakin keluar dari jaringan-jaringan lemak dalam tubuh. Nah, setelah mereka dilepaskan oleh jaringan, asam lemak itu kemudian digunakan tubuh sebagai energi. Makanya, kalau kamu melihat para gym rat, mereka lebih cepat kurus karena menggunakan sistem ini. Lemak yang ada di tubuh mereka lebih banyak cepat teerbakar.

Jarang Lapar

Jangan sampai gagal diet, ini alasan kamu selalu merasa lapar. (Sumber Foto: Shutterstock/The List)

Pernah diet dengan sayur dan buah? Kamu mungkin merasa sangat lapar sekali dan rasa ingin ngunyah datang sangat sering. Tapi, dengan diet ini, kamu nggak bakal sering merasa lapar. Soalnya, produksi ketone yang meningkat dalam tubuh akan menekan nafsu makan pada otkamu.

Jatuh Sakit

Ilsutrasi Flu | Sumber Foto: fuelforthought.co

Kamu mungkin akan sakit ketika baru saja menjalani diet ini. Jadi, jangan kaget dan takut ketika kamu sakit kepala, pusing, atau flu. Efek samping ini sering disebut dengan Keto Flu yang akan muncul selama masa transisi dari karbohidrat menjadi lemak.

Bau Mulut

Bau Mulut | via: homeremediesweb.com

Efek samping lain adalah bau mulut. Ya, selama kamu melakukan diet ini, lebih baik kamu membawa sikat gigi ke kantor, atau siap sedia dengan selalu membawa permen mint. Bau mulu nggak muncul pada setiap orang yang melakukan diet ini, kok.

Tapi kalau hal ini terjadi padamu, sepertinya wajar. Soalnya, kamu kurang makan sayur dan buah. Hertzler juga menjelaskan, kalau napas yang nggak segar disebabkan karena salah satu ketone dalam tubuh yang diproduksi liver adalah acetone yang memang bakal membuat napas bau. Tapi nggak apa-apa, girls. Hal ini nggak terjadi sama setiap orang, kok!