Cara Mudah dan Praktis Cegah Diabetes

Fimela.com, Jakarta Penyakit diabetes bisa menyerang semua kalangan dan jenjang usia. Artinya, ada banyak perempuan-perempuan muda yang sudah terkena diabetes. Apa sebenarnya penyebab diabetes? Menurut sejumlah ahli kesehatan, gaya hidup sehat menjadi faktor terbesar pencegahan munculnya diabetes.

"Orang terkena diabetes antara lain karena gaya hidup. Mereka suka mengonsumsi makanan tak sehat (tinggi kalori, tinggi lemak dan tinggi gula), lalu ditambah kurang aktivitas fisik," tutur dr Mulyani Anny Suryani Gultom, spesialis penyakit dalam dari RS Siloam Jakarta, seperti dilansir dari antaranews.

Dalam sehari, tubuh hanya membutuhkan asupan gula 50 gram atau setara empat sendok makan saja. Jumlah ini setara dengan konsumsi dua gelas teh manis atau dua kali konsumsi cookies per harinya.

"Segelas teh manis mengandung 2 sendok makan gula, minuman kemasan 2,5 sendok makan gula, lalu kue mengandung cokelat 2 sendok makan gula. Sedangkan asupan gula per harinya 50 gram atau 4 sendok makan per hari," terang dr Mulyani.

Dokter Mulyani menjelaskan, konsumsi 1-2 sajian minuman gula per harinya saja berhubungan dengan sejumlah penyakit degeneratif yaitu diabetes tipe dua (26 persen), penyakit jantung (35 persen) dan stroke (16 persen).

"Diabetes sendiri banyak mengakibatkan komplikasi. Kalau terkena mata bisa menyebabkan pendarahan mata sehingga mengakibatkan kebutaan, katarak lebih cepat dibanding orang yang tidak menderita diabetes, penyakit glukoma," jelasnya lagi.

"Lalu penyakit jantung, kerusakan organ ginjal (gagal ginjal), kalau menyerang organ persarafan bisa memunculkan gejala khas seperti kebas-kebas, kesemutan dan mudah kram," tandas dr Mulyani. Jadi, batasi konsumsi gula dan jalani gaya hidup sehat mulai sekarang. Itu jadi cara mudah dan simpel untuk mencegah terkena diabetes.