Trik Tetap Sehat untuk Pekerja Shift Malam

Fimela.com, Jakarta Inilah tuntutan profesi. Pekerja tak bisa menghindari jadwal yang sudah ditetapkan perusahaan untuk melakukan pekerjaan di malam hari, dimana seharusnya tubuh beristirahat.

Beberapa ahli mengatakan, bekerja malam berdampak negatif untuk kesehatan. Orang yang bekerja malam rentan mengalami kondisi kesehatan yang buruk.

Namun demikian bukan berarti tidak ada jalan untuk tetap menjaga tubuh kamu agar tidak mudah terserang penyakit. Berikut beberapa langkah bagi kamu pkerja malam untuk mensiasati tubuh kamu agar terhindar dari penyakit.

Memodifikasi jam tubuh

Jam normal tubuh adalah untuk beraktivitas siang hari dan beristirahat di malam hari. Tetapi pekerja shift akan memiliki jadwal yang sebaliknya. Untuk itu, persiapkan diri untuk memodifikasi jam alami tersebut. Pastikan benar bahwa waktu siang setelah kembali dari kantor kamu manfaatkan untuk beristirahat. Dengan begitu diharapkan tubuh secara perlahan akan menyesuaikan dengan siklus dan jam yang baru.

Atur pola makan

Ketika bangun dan lebih aktif di malam hari orang cenderung makan malan dua kali. Ini sebenarnya tak baik untuk tubuh. Makanlah pada pukul delapan malam, kemudian konsumsi makanan ringan yang bernutrisi antara jam 12 siang hingga jam enam malam.

Hindari merokok

Sebagian orang memilih rokok sebagai teman begadang saat bekerja malam hari. Namun, seperti telah diketahui umum, merokok tidak baik bagi kesehatan.

Postur tubuh saat bekerja

Kebanyakan orang menganggap enteng masalah postur tubuh saat bekerja. Namun hal ini penting untuk kesehatan. Pastikan mata beristirahat dari komputer setiap jam, setidaknya lima menit. Duduk dengan benar, dan jangan lupa untuk berdiri dari kursi dan berjalan-jalan sebentar.