Mari Kenali Fungsi 13 Vitamin Ini Bagi Tubuh

Fimela.com, Jakarta Vitamin merupakan kata yang sangat sering muncul saat kita sedang berinteraksi dengan ilmu biologi, nah bagi yang masih belum paham tentang apa itu vitamin, dan masih meimiliki banyak pertanyaan seputar vitamin. Berikut berbagai jenis vitamin yang mempunya banyak fungsi kebaikan untuk tubuh kita.

1. Vitamin A

memiliki nama Biokimia  (Vitaminer)  Retinal, Retinol, Carotenoids. Vitamin ini berfungsi Penting untuk indra penglihatan, menjaga kesehatan Kulit dan imunitas Tubuh. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan  Rabun Senja, Katarak, Hyperkeratosis (benjolan putih pada folikel rambut), Keratomalacia (Perusakan Kornea). Vitamin A banyak terdapat pada Buah-buahan berwarna Merah dan Kuning (Wartel, Cabe Merah,Pisang, Pepaya), Susu, Margarine, Hati dan Ginjal, Sayuran.

2. Vitamin B1

Vitamin B1 memiliki nama Biokimia  (Vitaminer)  Thiamine. Vitamin ini berfungsi Penting untuk system saraf dan fungsi jantung, Mencegah penyakit beri-beri. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan Daya tahun tubuh berkurang, Penyakit Beri-beri, kurang nafsu makan, kulit kering, kulit bersisik, susah buah air besar. Vitamin B1 banyak terdapat pada Gandum, kacang hijau, kacang kedelai, daging, susu, roti, tepung,ikan, daging tanpa lemak, ayam dan lain sebagainya.

3. Vitamin B2

4. Vitamin B3

Vitamin B3 memiliki nama Biokimia  (Vitaminer)  Niacin, Niacinamide. Vitamin ini berfungsi Penting untuk  Membantu pengolahan makanan menjadi energi, membantu sistem saraf, mencegah penyakit pellagra, mencegah berkurangnya nafsu makan. Kekurangan vitamin B3 dapat menyebabkan  Penyakit Pellagra (Penyakit karena kurang makan), insomnia mual-mual, badan lemas, otot mudah keram dan kejang. Vitamin B3 banyak terdapat pada Telur, Roti, daging ayam, daging sapi, ikan (tuna dan salmon), Sayur-sayuran, berdaun, asparagus, hati, ragi, susu, Avokado, Brokoli.

5. Vitamin B5

Vitamin B5 memiliki nama Biokimia  (Vitaminer)  Pantothenic acid (Asam Pantotenat). Vitamin ini berfungsi Penting untuk Membantu pemecahan nutrisi makanan (terutama pada lemak),menjaga komunikasi sistem saraf dan otak, memproduksi senyawa asam lemak, sterol, neurotransmiter, dan hormon tubuh. Kekurangan vitamin B5 dapat menyebabkan Penyakit Paresthesia, Otot mudah kram, sulit tidur, kulit kering dan bersisik. Vitamin B5 banyak terdapat pada Brokoli, Avokado, daging, Sayur-sayuran.

6. Vitamin B6

Vitamin B6 memiliki nama Biokimia  (Vitaminer)  Pyridoxine (Pridoksin). Vitamin ini berfungsi Penting untuk kesehatan gigi dan gusi, penting untuk sel-sel darah merah dan sistem saraf, memproduksi antibodi. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan Penyakit Anemia (kekurangan darah), Gangguan sistem saraf. Vitamin B6 banyak terdapat pada Daging, Pisang, sayur-sayuran dan kacang-kacangan.

7. Vitamin B7

Vitamin B7 memiliki nama Biokimia  (Vitaminer)  Biotin. Vitamin ini berfungsi Penting untuk Membantu reaksi biokimia pada tubuh seperti transfer karbondioksida dan metabolisme karbohidrat dan lemak. Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan Penyakit Dermatitis, Enteritis, depresi, nusea, anemia dan kerontokan rambut. Vitamin B7 banyak terdapat pada Daging, kuning telur, pisang, kacang-kacangan, ragi dan gandum.

8. Vitamin B9

Vitamin B9 memiliki nama Biokimia  (Vitaminer) Folic acid (Asam Folat). Vitamin ini berfungsi Penting untuk  Mencegah kecacatan pada janin, membantu tubuh dalam proses metobolisme protein yang berlangsung, membangun sel-sel darah merah yang sehat, menurunkan resiko penyakit jantung. Kekurangan vitamin B9 dapat menyebabkan Kecacatan pada janin. Vitamin B9 banyak terdapat pada Bayam, Kacang polong, biji Bunga matahari, kentang, tomat, jeruk,Telur dan hati.

9. Vitamin B12

Vitamin B12 memiliki nama Biokimia (Vitaminer)  Cyanocobalamin, hydroxycobalamin, methylcobalamin. Vitamin ini berfungsi Penting untuk Menjaga kesehatan sistem saraf, mencegah penyakit anemia dan penting untuk pertumbuhan bagi anak-anak. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan Penyakit Anemia (Kurang darah), cepat lelah. Vitamin B12 banyak terdapat pada Ikan, daging, telur, susu, hati.

10. Vitamin C

Vitamin C memiliki nama Biokimia (Vitaminer)  Ascorbic acid (Asam Askorbat). Vitamin ini berfungsi Penting untuk kesehatan gigi dan gusi serta tulang, Membentuk sel-sel tubuh dan pembuluh darah, mencegah penyakit kudis,meningkatkan daya tahan tubuh, sebagai antioksidan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan Lidah pecah-pecah, berkurangnya energi / cepat lelah, penyakit kudis, penyakit sariawan, anemia. Vitamin C banyak terdapat pada Jeruk, Tomat, arbei, Strawberry, asparagus, kol, susu, mentega dan ikan.

11. Vitamin D

Vitamin D memiliki nama Biokimia (Vitaminer)  Cholecalciferol, Ergocalciferol (Kalsiferol). Vitamin ini berfungsi Penting untuk Gigi dan tulang, membantu tubuh menggunakan Kalsium dan Phospor, mencegah penyakit rahkitis (pelunakan tulang pada anak-anak). Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan Rheumatoid arthritis (radang sendi), Penyakit Osteomalasia (hilangnya unsur fosfor dan kalsium secara berlebihan), diabetes, Penyakit Rahkitis. Vitamin D banyak terdapat pada  Ikan, telur, hati, Jamur, Kedelai, Susu, udang, tiram. Paparan sinar Matahari.

12. Vitamin E

Vitamin E memiliki nama Biokimia (Vitaminer)  Tocopherols, Tocotrienols. Vitamin ini berfungsi Penting untuk fungsi darah, mencegah asam lemak yang berlebihan, menjaga jaringan kesehatan kulit, mata, darah merah dan hati. sebagai antioksidan alami, melindungi paru-paru dari polusi udara. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan  kemandulan, gangguan saraf dan otot. Vitamin E banyak terdapat pada minyak sayur, gandum, padi-padian, lettuce, ikan, ragi, kuning telur.

13. Vitamin K

Vitamin K memiliki nama Biokimia (Vitaminer)  Phylloquinone, Menaquinones. Vitamin ini berfungsi untuk membantu metabolisme tubuh dan mencegah penyakit diabetes,menekan proses pendarahan akibat pemakain senyawa aspirin atau antibiotik berlebihan, menurunkan risiko terkena penyakit osteoporosis. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan terhambatnya pembekuan darah, menurunnya kepadatan tulang. Vitamin K banyak terdapat pada Sayuran berdaun hijau, avocado, kiwi, peterseli (parsley).

Gambar: vineveracosmetics.com, blog.buddhasherbs.com, blog.buddhasherbs.com, healthplus.vn, bestvitaminsforhairgrowth.net, kontt3rafde.com, healthbeacon.co.uk, projecteatme.wordpress.com.