7 Cara agar Tubuh Tidak Mudah Dehidrasi selama Puasa Ramadan

Kurangi minum kopi dan teh karena mengandung kafein yang bersifat diuretik atau mudah membuat tubuh dehidrasi. Boleh minum sat berbuka, namun jangan minum saat sahur. Begitu juga mengurangi minuman manis karena mudah membuat tubuh haus. Ganti dengan jus, susu atau minuman lain yang tanpa kafein dan rendah gula.

4. Hindari kegiatan di bawah terik matahari

Jika diharuskan bekerja atau berkegiatan di luar rumah, lebih seringlah berteduh. Jangan terlalu sering berada di bawah sinar matahari agar tidak mudah haus.

5. Lebih sering berada di rumah

Jika lebih sering berkegiatan di rumah atau di dalam ruangan tentu lebih nyaman. Batasi kegiatan fisik yang menyebabkan tubuh dehidrasi dan mengeluarkan berkeringat.

Menjaga suhu tubuh tetap sejuk juga berpengaruh terhadap rentan tidaknya tubuh mengalami dehidrasi. Pastikan mandi dua kai sehari agar suhu tubuh tidak mudah gerah dan dehidrasi.

7. Olahraga sore hari

Selama puasa tetap harus rajin olahraga, tapi pilih watu sore hari menjelang waktu berbuka agar tidak memberatkan. Pilih juga olahraga yang lebih ringan atau tidak langsung menyebabkan haus seperti berlari, HIIT dan aerobik lain yang keras.

Nah, itu dia sekian cara agar tubuh tidak mudah dehidrasi selama puasa Ramadan. Patut diterapkan ya Sahabat Fimela.

#ChangeMaker with Fimela