Tips Sederhana Mengatasi Insomnia

Fimela.com, Jakarta Memiliki waktu tidur yang baik dan nyaman mungkin menjadi salah satu keinginan bagi seseorang yang mengalami insomnia. Insomnia merupakan kondisi seseorang sulit tertidur di malam hari. Bagi penderita insomnia ia akan merasa lesu dan tubuh yang terlihat tidak segar. Meskipun telah berusaha keras untuk terjaga di malam hari, tetap saja akan merasa sulit. Berikut ini beberapa tips sederhana mengatasi insomnia atau gangguan sulit tidur di malam hari.

Kondisikan Kamar Gelap dan Dingin

Tidur nyenyak di malam hari mungkin menjadi salah satu harapan yang dimiliki seseorang yang menderita insomnia. Kurangnya kualitas tidur di malam hari membuat ia terlihat lesu. Jika Sahabat Fimela mengalami insomnia, cobalah untuk mematikan lampu kamar saat hendak tidur. Usahakan kamar dalam kondisi gelap, bila perlu nyalakan AC supaya kamar terasa dingin. Udara panas di dalam kamar dapat memengaruhi seseorang tidak dapat tidur dengan nyaman. Matikan lampu 1 jam sebelum tidur, untuk menurunkan suhu panas akibat paparan lampu di dalam kamar.

Memilih Tempat Tidur yang Nyaman

Memilih tempat tidur yang nyaman memang perlu dilakukan. Tidak asal saat membeli tempat tidur, pilih tempat tidur yang nyaman untukmu, jangan pilih bahan yang keras, dan mudah berubah bentuk. Tempat tidur yang nyaman juga memengaruhi kualitas tidur seseorang. Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.