Jangan Sampai Drop! Ikuti Tips Kesehatan Ini agar Tubuh Tetap Prima Selama Mudik

Sebelum berangkat mudik, pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur 7-8 jam sehari beberapa hari sebelum keberangkatan dapat membantu tubuhmu memulihkan tenaga. Selain itu, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan otot agar peredaran darah tetap lancar dan tubuh lebih siap menghadapi perjalanan jauh.

2. Jaga Pola Makan agar Energi Tetap Terjaga

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga energi. Hindari makanan yang terlalu berat atau berlemak, karena bisa membuatmu merasa lemas dan mengantuk. Jangan lupa untuk membawa camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau granola bar, yang bisa membantu menjaga energi tubuh tetap stabil tanpa mengganggu kenyamanan perjalanan.

Dehidrasi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami saat perjalanan panjang. Udara panas, cuaca yang tidak menentu, serta aktivitas fisik bisa menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu membawa air minum dan meminumnya secara teratur. Hindari minuman berkafein atau yang mengandung banyak gula, karena dapat meningkatkan rasa dehidrasi. 

4. Jangan Lupakan Waktu Istirahat

Perjalanan mudik sering kali memakan waktu yang lama, baik dengan kendaraan pribadi maupun umum. Jangan ragu untuk berhenti sejenak di tempat peristirahatan atau tempat-tempat yang nyaman untuk meregangkan otot dan memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Sahabat Fimela juga bisa melakukan peregangan kecil agar peredaran darah tetap lancar dan tubuh tidak terasa kaku atau pegal.

Tubuh yang fit sangat bergantung pada imunitas yang kuat. Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, kiwi, atau pepaya. Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan virus atau bakteri yang mungkin masuk selama perjalanan. Selain itu, hindari stres yang berlebihan dan usahakan untuk menjaga pikiran tetap positif selama perjalanan mudik. 

6. Bawa Obat-Obatan yang Dibutuhkan

Bawa obat-obatan yang biasa kamu konsumsi, seperti obat sakit kepala, obat maag, atau obat penurun demam. Selain itu, pastikan untuk membawa hand sanitizer dan masker agar tetap menjaga kebersihan diri, terlebih jika melakukan perjalanan dengan transportasi umum. Persiapan obat-obatan akan memberi rasa aman jika terjadi masalah kesehatan mendadak di perjalanan.

Dengan mengikuti tips kesehatan di atas, kamu bisa menjalani perjalanan mudik dengan tubuh yang tetap prima dan siap menikmati kebersamaan bersama keluarga. Jangan sampai drop, ya, sahabat Fimela!