Cegah Penyakit Jantung! 6 Sayuran ini Terbukti Efektif Bantu Menurunkan Kolesterol

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang kaya akan lutein, sejenis antioksidan yang dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri. Selain itu, bayam juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 

Mengonsumsi bayam secara rutin, baik dalam bentuk salad, sup, atau tumisan, bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jantungmu.

Brokoli mengandung serat larut yang berperan dalam mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membantu membuangnya dari tubuh sebelum terserap ke dalam darah. Selain itu, brokoli juga kaya akan antioksidan dan vitamin K yang berfungsi menjaga kesehatan pembuluh darah serta mencegah peradangan yang bisa memicu penyakit jantung.

Siapa sangka kalau wortel juga bisa membantu menurunkan kolesterol? Sayuran ini mengandung serat pektin yang terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, wortel juga kaya akan beta-karoten, yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sahabat Fimela bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus atau salad agar semakin nikmat.

Terong adalah sayuran rendah kalori yang tinggi kandungan serat larutnya, sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, terong juga mengandung antioksidan bernama nasunin yang bermanfaat untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kamu bisa mengolah terong dengan cara dipanggang, ditumis, atau dijadikan campuran sup.

Okra mungkin bukan sayuran yang sering dikonsumsi oleh banyak orang dan kurang familiar, tapi siapa sangka kalau manfaatnya untuk kesehatan jantung gak bisa diremehkan! Sayuran berlendir ini kaya akan serat larut yang membantu mengurangi kadar kolesterol dengan mengikatnya di dalam usus dan mencegah penyerapannya ke dalam tubuh. Okra juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Kubis adalah sayuran yang kaya akan serat dan senyawa antioksidan seperti flavonoid yang berperan dalam menurunkan kolesterol serta menjaga kesehatan jantung. Serat dalam kubis dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh, sementara flavonoid-nya membantu mengurangi peradangan yang berkontribusi pada risiko penyakit jantung. Kamu bisa menikmati kubis dalam bentuk salad, sup, atau tumisan sebagai menu sehat sehari-hari.

Oh, iya! Perlu diingat bahwa menurunkan kadar kolesterol tidak hanya bergantung pada satu jenis makanan saja, melainkan juga harus diimbangi dengan pola makan sehat secara keseluruhan. Lalu selain mengonsumsi sayuran di atas, pastikan kamu juga rutin berolahraga, mengelola stres dengan baik, dan menjaga pola tidur yang cukup. Dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat, kadar kolesterol bisa lebih terkontrol dan risiko penyakit jantung pun bisa diminimalkan.

Yuk, mulai biasakan pola makan dan pola hidup sehat dari sekarang, Sahabat Fimela!