Mengenal Food Noise: Alasan Mengapa Susah Berhenti Makan

Food noise sebenarnya memang bukan sebuah definisi yang resmi. Namun, menyadur dari health.clevelandclinic.org, Endocrinologist Reena Bose, MD menjelaskan bahwa 

food noise adalah perasaan lapar yang ada terus-menerus.” Seperti sulit untuk merasa kenyang atau puas setelah makan. Bahkan, langsung mulai memikirkan camilan atau makanan yang ingin dilahap selanjutnya. 

Mengapa Kita Mengalami Food Noise? 

Pada dasarnya, hormon lapar yang kita punya memang akan mendorong pikiran untuk berpikir tentang makanan. Namun, di luar itu, biasanya food noise bertambah menghantui kita saat mulai mencium aroma makanan, atau melihatnya menggoda secara visual seperti di iklan.

Waktu kita menikmati makanan memang sangat menyenangkan, tapi food noise ini dapat menyebabkan konsumsi kalori dalam jumlah besar, dan akhirnya menyebabkan obesitas dan kondisi medis lainnya. Jadi, bagaimana solusinya?

1. Mengatur Konsumsi Makanan

Makanan-makanan yang kini memudahkan kita seperti makanan olahan yang membuat kita lebih banyak tergoda dan menghiraukan apa yang kita konsumsi. Yuk, coba untuk membatasi makanan olahan. Buat food planning sendiri yang sederhana namun sehat. Usahakan Untuk Menyembunyikan jajanan-jajanan yang tidak sehat, atau hindari perlahan.

2. Memperbaiki Pola Makan

Banyak orang menghindari makan besar karena khawatir akan berdampak pada berat badan, namun banyak yang mengabaikan pola makan yang benar. Dengan menghindari makan besar tanpa planning, ternyata juga bisa membuat kita bertambah banyak makan nantinya, sedikit-sedikit namun tidak sehat.  

3. Memulai Pola Hidup Sehat

Pola hidup memang selalu menjadi kekuatan banyak hal. Mulai dari olahraga teratur, manajemen stres, tidur yang cukup, dan pola makan sehat saling berkaitan. Dengan olahraga yang membantu membakar kalori dan meningkatkan mood, manajemen stres dan tidur juga akan  membantu kita membuat pilihan makanan yang lebih baik.

Penulis: Nadya Aufia#Unlocking the Limitless