Fimela.com, Jakarta Sebagai indra penglihatan, kesehatan mata tentu sangat penting untuk kita jaga. Mata adalah perantara kita dengan dunia. Kita dapat melihat semua keindahan dunia melalui mata, kita membaca huruf demi huruf dengan mata, kita melihat hal-hal yang kurang menyenangkan pun melalui mata.
Terdapat beberapa penyakit mata yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan. Maka dari itu, penting untuk mengidentifikasi dan mengobati penyakit mata sedini mungkin. Sahabat Fimela bisa memeriksakan ke dokter jika mengalami ketidaknyamanan dalam penglihatan.
Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan terhadap mata kita, bisa dimulai dengan peduli dengan kesehatan mata. Dalam usaha menjaga kesehatan mata, ada beberapa cara yang dapat dilakukan oleh kita semua. Dilansir medlineplus.gov, berikut cara-cara untuk menjaga kesehatan mata dan memastikan penglihatan tetap jelas!
Advertisement
Advertisement
Makan Makanan yang Bergizi
Sahabat Fimela pasti sudah familiar dengan wortel yang digadang-gadang baik untuk kesehatan mata. Faktanya, wortel memang baik untuk mata karena mengandung vitamin A, lutein, dan karotenoid yang dapat menjaga ketajaman penglihatan. Namun, wortel tidak bisa mengobati gangguan pada mata. Jadi, jika saat ini mata Sahabat Fimela baik-baik saja, rajinlah mengonsumsi wortel, ya! Konsumsi buah dan sayuran lainnya agar kesehatan mata tetap terjaga.
Tidak hanya sayur dan buah, mengonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti salmon dan tuna juga dapat menjaga kesehatan mata, lho! Oleh karena itu, perhatikan selalu makanan yang dikonsumsi, sebab bisa berdampak (baik atau buruk) pada kesehatan.
Menjaga Berat Badan
Menjaga berat badan akan mengurangi kemungkinan obesitas. Obesitas akan meningkatkan kemungkinan terkena diabetes. Ternyata, diabetes juga bisa berdampak pada kesehatan mata, lho. Kadar gula darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah dan lensa mata. Hal ini dapat menyebabkan masalah mata yang serius dan membahayakan penglihatan seseorang. Oleh karena itu, jaga kesehatan dan berat badan selalu, ya!
Advertisement
Menggunakan Kacamata
Sahabat Fimela bisa mengenakan kacamata hitam jika beraktivitas di luar rumah dan terkena langsung sinar matahari. Paparan sinar matahari daoat merusak mata dan meningkatkan risiko katarak. Kenakan kacamata hitam dengan proteksi 99—100% radiasi UV-A dan UV-B.
Selain kacamata hitam, Sahabat Fimela juga bisa menggunakan kacamata anti-radiasi jika bekerja di hadapan layar komputer selama berjam-jam. Namun, untuk kacamata ini, sebaiknya didiskusikan dengan dokter mata untuk lensa kacamata yang lebih tepat.
Menjauhi Rokok
Merokok memang sangat membahayakan kesehatan. Kesehatan mata pun tak luput dari bahaya merokok. Merokok meningkatkan risiko timbulnya penyakit mata, seperti degenerasi makula dan katarak, juga dapat merusak saraf optik. Dilansir dari health.ny.gov, perokok berat memiliki risiko katarak hingga tiga kali lipat lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.
Advertisement
Berikan Waktu Istirahat untuk Mata
Mata sangat mungkin merasa lelah, apalagi jika seseorang menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer dan lupa mengedipkan mata. Mengedipkan mata bisa membuat mata lebih rileks. Untuk mengurangi ketegangan mata akibat layar komputer/ponsel selama berjam-jam, cobalah metode 20-20-20, yaitu mengalihkan pandangan mata selama 20 menit ke sekitar 20 kaki di depan Sahabat Fimela selama 20 detik.
Itulah beberapa cara yang dapat Sahabat Fimela lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Mata benar-benar aset tubuh kita yang sangat berharga, jadi mari jaga kesehatan mata kita dengan baik.