5 Makanan yang Efektif Mengatasi Bau Mulut untuk Menyegarkan Nafas

Peterseli telah lama dikenal sebagai solusi alami untuk halitosis, meskipun belum ada penelitian yang secara resmi membuktikan hal tersebut. Meskipun demikian, peterseli memiliki kandungan klorofil yang memiliki sifat antibakteri, sehingga dapat membantu mengurangi jumlah mikroba penghasil sulfur yang menjadi penyebab bau mulut.

Anda mungkin juga bertanya-tanya mengapa sebaiknya tidak berkumur dengan air setelah menyikat gigi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu membersihkan mulut dari senyawa sulfur yang menempel. Namun, penting untuk diingat bahwa efek tersebut bersifat sementara.

Untuk solusi yang lebih permanen dalam mengurangi halitosis, Anda dapat mempertimbangkan untuk memasukkan yogurt probiotik ke dalam pola makan Anda. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 menunjukkan bahwa sebagian besar peserta yang mengonsumsi yogurt tawar tanpa pemanis selama enam minggu mengalami penurunan kadar senyawa sulfur di mulut mereka, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Vitamin C berperan penting dalam menekan jumlah bakteri berbahaya di mulut, sehingga mengonsumsi buah jeruk serta makanan lain yang kaya akan vitamin C, seperti beri, melon, dan brokoli, dapat menjadi pilihan camilan yang efektif untuk mengatasi halitosis. Selain itu, vitamin C juga berfungsi untuk mencegah penyakit kudis, terutama jika Anda memiliki rencana untuk melakukan perjalanan laut dalam waktu dekat.

Selain itu, buah dan sayuran mentah memiliki kemampuan untuk merangsang produksi air liur di mulut Anda. Oleh karena itu, konsumsi makanan ini dapat membantu membilas bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, makanan ini juga berkontribusi dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang merupakan faktor penting dalam pencegahan bau mulut.