Tips Diet Kolesterol, 5 Rekomendasi Dokter untuk Menerapkan Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat

Fimela.com, Jakarta Menjaga pola makan yang tepat merupakan metode efektif untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi. Namun, penting untuk menyesuaikan pola diet dengan kondisi kesehatan individu. Hal ini disampaikan oleh dr. Ida Gunawan, seorang Dokter Spesialis Gizi Klinik Subspesialis Nutrisi pada Kelainan Metabolisme Gizi.

Menurutnya, diet harus dipersonalisasi dan disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang, yang memerlukan konsultasi dengan dokter gizi profesional. Dr. Ida menyoroti pentingnya memahami berbagai faktor yang mempengaruhi kadar kolesterol, termasuk kolesterol total, HDL, LDL, trigliserida, serta profil lipid lainnya.

Selain itu, kadar gula darah juga harus diperhatikan dalam mengelola kolesterol. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter gizi sangat disarankan agar pola makan yang diterapkan dapat memenuhi kebutuhan kesehatan pasien secara tepat, dilansir Fimela.com dari berbagai sumber, Kamis(16/1/2025).

TERKAIT: Resep Masakan Sehat untuk Turunkan Kolesterol Tanpa Gorengan

TERKAIT: Manfaat Bawang Putih Solusi Ampuh Alami Kendalikan Kolesterol

VEMALE.COM - Ladies, Lebaran sudah usai. Biasanya nggak cuma berat badan yang naik, tapi juga kadar kolesterol. Selain obat, ada 7 makanan alami yang mampu turunkan kadar kolesterol karena terlalu banyak makan santan. Apa saja? --- Produced by v...

1. Cukupi Kebutuhan Serat

Makan Siang Sempurna untuk Pelajar, Ini Kandungan Gizi dan Nutrisi Optimal yang Harus Ada di Dalam Menu Makanan (Foto dok : Freepik/freepik) — Protein dan serat (Foto dok : Freepik/freepik).... Selengkapnya

Serat adalah elemen penting dalam diet kolesterol. Makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

2. Kurangi Lemak Jenuh

Kenali Lebih Jauh Soal Lemak Jenuh... Selengkapnya

Lemak jenuh yang banyak ditemukan dalam makanan olahan, daging berlemak, dan produk susu tinggi lemak sebaiknya diminimalkan. Sebagai alternatif, pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

3. Hindari Karbohidrat Olahan

karbo diet — Ilustrasi ubi. (Copyright Pexels/Damir Mijailovic)... Selengkapnya

"Kurangi karbo yang bertepung-tepung," ujar Ida. Ia menjelaskan bahwa karbohidrat olahan seperti roti putih dan makanan berbasis tepung dapat meningkatkan trigliserida, yang berpotensi merugikan profil lipid dalam tubuh.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga di Tahun 2024 Bukan Lagi Soal Lelah, Ini Tren Baru yang Menginspirasi! (Foto: Freepik/freepik) — Wanita yang sedang berlari (Foto: Freepik/freepik).... Selengkapnya

Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik juga sangat dianjurkan untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. "Olahraga dapat membantu menaikkan kolesterol baik (HDL)," jelas Ida.

Peningkatan kadar HDL dapat menekan risiko kolesterol jahat (LDL) yang menumpuk di dalam pembuluh darah.

5. Pantau Kadar Kolesterol Secara Berkala

Pemeriksaan Kadar Kolesterol — Untuk mengetahui kadar kolesterol dapat dilakukan dengan tes darah. (Foto: Unsplash/Nguy N)... Selengkapnya

Di zaman sekarang, pemantauan kadar kolesterol menjadi semakin mudah. Prodia, misalnya, menawarkan layanan pemantauan kadar kolesterol dan konsultasi dengan dokter yang dapat diakses secara online melalui aplikasi.