Menangis Tanpa Sebab? Inilah 6 Faktor Penyebab yang Mungkin Terlewatkan

Kesedihan tanpa alasan jelas bisa disebabkan oleh interaksi kompleks antara otak dan tubuh, seperti ketidakseimbangan neurotransmiter, aktivitas di area otak tertentu, fluktuasi hormon, kecenderungan genetik, atau riwayat trauma emosional.

Faktor internal seperti kelelahan atau masalah kesehatan usus, serta sinyal sosial yang tidak disadari, juga dapat memicu perasaan sedih. Meskipun tampak tidak beralasan, kesedihan ini seringkali merupakan respons emosional normal yang dipengaruhi oleh berbagai faktor halus.

Seringkali, pertanyaan "Mengapa saya sedih tanpa alasan?" dapat menimbulkan kekhawatiran, terutama ketika Anda merasa bingung tentang cara mengatasi perasaan tersebut. Kesedihan yang muncul tanpa penyebab yang jelas sebenarnya bisa disebabkan oleh berbagai faktor yang mendasarinya. Ada beberapa kemungkinan yang dapat menjelaskan fenomena ini:

1. Faktor Biologis.

Ketidakseimbangan kimia di dalam otak, khususnya pada neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, bisa menjadi salah satu jawaban atas pertanyaan "Mengapa saya sedih tanpa alasan?". Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Clinical Autonomic Research mengungkapkan bahwa zat kimia seperti oxytocin, vasopressin, dan endogenous opioids, serta hormon seperti prolaktin dan testosteron, dapat mempengaruhi ambang tangisan seseorang. Hal ini berimplikasi pada bagaimana Anda bereaksi saat merasakan kesedihan dan seberapa cepat Anda bisa menangis.

2. Genetika.

Seseorang yang memiliki riwayat keluarga dengan gangguan suasana hati mungkin lebih rentan terhadap perasaan sedih yang tidak terjelaskan. Penelitian yang dilakukan oleh Stanford Medicine menunjukkan bahwa dalam banyak kasus depresi, sekitar 50 persen dari penyebabnya adalah faktor genetik. Selain itu, dalam beberapa situasi, kecenderungan untuk mengalami depresi hampir sepenuhnya dapat ditelusuri dari faktor genetik.

Apabila Anda menemukan diri Anda bertanya, "Mengapa saya merasa sedih tanpa sebab yang jelas," ada baiknya untuk memeriksa kalender. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Dialogues in Clinical Neuroscience menunjukkan bahwa gangguan pramenstruasi, yang sering kali meliputi ketidaknyamanan beberapa hari sebelum menstruasi, ditandai oleh gejala emosional seperti mudah tersinggung, cemas, tegang, dan suasana hati yang rendah.

Ketidakseimbangan hormon yang terjadi selama menstruasi atau kehamilan juga dapat memicu perasaan sedih yang sulit dijelaskan. Faktor psikologis juga memegang peranan penting dalam kondisi ini. Ingatan yang terpendam atau trauma yang belum terselesaikan dapat memicu respons emosional yang tampak tidak terkait.

Penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health mengungkapkan bahwa trauma yang belum diatasi sering kali bersembunyi di balik emosi yang tidak dapat disadari oleh individu. Akibatnya, hal ini dapat membuat seseorang merasakan kesedihan tanpa alasan yang jelas.

Kesehatan fisik seperti peradangan kronis dan pola makan tidak sehat dapat mempengaruhi kesehatan mental, bahkan tanpa adanya masalah fisik yang besar. Masalah tidur, kurang energi, dan ketidakaktifan fisik juga dapat menyebabkan suasana hati tertekan.

Faktor lingkungan, seperti paparan sinar matahari, mempengaruhi kadar serotonin, hormon kebahagiaan. Pada musim dingin, kurangnya sinar matahari dapat menurunkan kadar serotonin dan Vitamin D, yang dapat memperburuk kondisi bagi penderita Seasonal Affective Disorder (SAD). Kekurangan sinar matahari dan interaksi sosial dapat mempengaruhi suasana hati secara halus.

Pertanyaan tentang kesedihan tanpa alasan jelas dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Untuk mengurangi perasaan ini, penting untuk mengembangkan ketahanan emosional dan menjalani gaya hidup sehat. Olahraga rutin dapat meningkatkan suasana hati melalui pelepasan endorfin. Nutrisi seimbang, tidur teratur, dan makanan kaya omega-3 serta vitamin B mendukung kesehatan otak.

Praktik mindfulness atau meditasi dapat membantu dalam mengelola emosi, sementara hubungan sosial yang positif dapat meredakan emosi negatif. Meskipun kesedihan tidak sepenuhnya dapat dihindari, kebiasaan ini dapat mengurangi frekuensinya dan meningkatkan kualitas hidup.