Kebiasaan Sehat Amanda Manopo: Minum Air Putih Apakah dapat Membantu Menurunkan Kolesterol?

Apakah kamu tahu bahwa kebiasaan minum air putih secara teratur, seperti yang dilakukan Amanda Manopo, dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh? Berdasarkan informasi dari National Library of Medicine, air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia, yang mencakup antara 37 hingga 65 persen dari total massa tubuh.

Hidrasi yang memadai terbukti berhubungan dengan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini ditemukan dalam sebuah penelitian tahun 2021 yang membahas hubungan antara hidrasi dan kesehatan metabolik pada orang dewasa yang lebih tua, sebagaimana dikutip pada Senin, 13 Januari 2025.

Selain itu, Framingham Heart Study juga menekankan pentingnya mencukupi kebutuhan air, yaitu 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria. Dengan menjaga asupan cairan yang cukup, fungsi tubuh dapat beroperasi dengan optimal, termasuk dalam menjaga kesehatan metabolik.

Air memainkan peranan yang sangat vital dalam mendukung fungsi hati, yang berfungsi untuk memecah kolesterol dalam tubuh. Dalam artikel yang ditulisnya di Medical News Today, Jared Meacham, Ph.D., RD, CSCS, menyatakan bahwa "pola hidup sehat, seperti olahraga rutin dan pola makan seimbang, dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL)."

Meskipun hati memiliki kemampuan untuk memproduksi semua kolesterol yang diperlukan oleh tubuh, ada makanan tertentu yang dapat merangsang hati untuk memproduksi kolesterol dalam jumlah yang lebih banyak. Oleh sebab itu, menerapkan gaya hidup sehat menjadi hal yang sangat penting untuk mencegah terjadinya kolesterol tinggi.

Amanda menekankan pentingnya olahraga dalam kehidupan sehari-hari, terutama untuk menurunkan kolesterol jahat. Aktivitas fisik seperti berlari dan jogging efektif dalam meningkatkan kesehatan, sesuai rekomendasi Departemen Kesehatan AS yang menyarankan 150-300 menit aktivitas aerobik mingguan.

Penelitian 2019 menunjukkan olahraga intensitas sedang-tinggi dapat menurunkan tekanan darah dan gula darah, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Olahraga 30 menit lima kali seminggu atau intensitas tinggi 20 menit tiga kali seminggu bermanfaat signifikan.

Mulailah dengan langkah sederhana seperti berjalan cepat atau bersepeda, dan pertimbangkan berolahraga dengan teman atau komunitas untuk menjaga motivasi. Konsistensi dalam langkah kecil dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kisah Amanda Manopo menunjukkan bahwa perubahan kecil dalam gaya hidup, seperti mengonsumsi air putih, berolahraga, dan menerapkan pola makan yang sehat, dapat memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan. Kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya berperan dalam menurunkan berat badan, tetapi juga membantu menjaga kadar kolesterol agar tetap terkontrol.

Bagi siapa saja yang berkeinginan untuk memperbaiki kondisi kesehatan atau menurunkan berat badan, saran yang diberikan oleh Amanda bisa menjadi sumber inspirasi yang berharga.

"Dengan komitmen dan konsistensi, perubahan kecil dalam rutinitas harian bisa menghasilkan perubahan besar," ungkapnya. Dengan menerapkan tips-tips tersebut, setiap individu dapat merasakan manfaat yang luar biasa dalam jangka panjang.