3 Kebiasaan untuk Meningkatkan Imunitas di Pagi Hari

Bangun pagi — Ilustrasi seseorang yang mendapatkan waktu tidur yang sempurna. (Foto: Unsplash/Kinga Howard)

Fimela.com, Jakarta Saat ini, kita berada di tengah musim flu dan pilek. Oleh karena itu, memperkuat sistem kekebalan tubuh seharusnya menjadi fokus utama bagi Anda. Meskipun tidak ada makanan atau suplemen yang dapat secara ajaib mencegah penyakit, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat.

Memulai hari dengan langkah-langkah ini sangat penting, terutama sebelum aktivitas harian yang padat membuat Anda teralihkan dari perhatian terhadap kesehatan.

Dengan kebiasaan yang sehat dapat memberikan dorongan signifikan bagi sistem kekebalan tubuh Anda. Berikut adalah tiga kebiasaan pagi yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan imunitas, dilansir Fimela.com dari berbagai sumber, Rabu(18/12).

Bangun pagi untuk berangkat ke kantor merupakan satu hal yang terkadang sulit dilakukan bagi pegawai yang bekerja. Nyamannya kasur atau udara di pagi hari membuat banyak orang terlena untuk tidur lebih lama.

1. Minum Air Lemon Hangat

Mengonsumsi Campuran Air Lemon dan Madu — Ilustrasi Campuran Air Lemon dan Madu Credit: pexels.com/Julia

Memulai pagi dengan segelas air lemon hangat dapat membantu menghidrasi tubuh setelah semalaman beristirahat. Lemon kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, air lemon dapat membantu pencernaan dan membantu tubuh mengeluarkan racun.

2. Olahraga Ringan

Jenis Olahraga Ringan Saat Puasa — Berpuasa bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga, Sahabat Fimela bisa melakukannya dengan jenis yang ringan. (Foto: Freepik/freepik)

Aktivitas fisik ringan di pagi hari, seperti yoga atau jalan cepat, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengaktifkan sistem limfatik, yang berperan penting dalam pertahanan tubuh terhadap infeksi. Olahraga juga dapat menurunkan hormon stres, yang jika berlebihan dapat menekan sistem kekebalan tubuh.

3. Sarapan Bergizi

ilustrasi sarapan membuat berat badan naik/pexels

Mengonsumsi sarapan yang seimbang dan kaya nutrisi sangat penting untuk mengisi kembali energi tubuh dan mendukung fungsi kekebalan. Sertakan makanan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin, seperti telur, oatmeal, buah-buahan, dan sayuran. Makanan ini tidak hanya memberikan energi tetapi juga memasok nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat memulai hari dengan lebih baik dan memperkuat pertahanan tubuh Anda terhadap penyakit.