6 Manfaat Telur Rebus, Solusi Alami untuk Jantung Sehat dan Berat Badan Ideal

Fimela.com, Jakarta Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang sangat mudah dijumpai dan dikonsumsi. Selain rasanya yang lezat, telur dapat diolah dengan berbagai cara, mulai dari digoreng, didadar, hingga direbus. Di antara berbagai metode pengolahan, telur rebus sering dipilih karena dianggap lebih sehat.

Kandungan nutrisi dalam telur rebus sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Telur rebus kaya akan antioksidan dan vitamin, serta mengandung kolin yang berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh. Banyak ahli kesehatan merekomendasikan konsumsi telur rebus untuk membantu mencegah berbagai risiko penyakit.

Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dari rutin mengonsumsi telur rebus, seperti yang dilansir Fimela.com dari berbagai sumber, Senin(9/12).

TERKAIT: Cara Rebus Telur Agar Kuningnya Tepat di Tengah dan Lebih Sehat

TERKAIT: Cara Efektif Mengupas Telur Rebus agar Tidak Hancur, Dijamin Lebih Cepat

Banyak pasien COVID-19, pada kasus yang masih bisa makan perorangan, diberikan telur rebus dalam jumlah yang banyak. Sebenarnya, apa saja nutrisi yang terkandung di dalam telur? Lantas, apakah telur bisa disebut dengan super food?

1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi

1. Telur Rebus — Ilustrasi telur rebus. (Copyright Pexels/ane Trang Doan)

Telur rebus merupakan sumber protein hewani yang sangat praktis dan mudah untuk diolah. Kandungan protein dalam telur rebus sangat lengkap, mengandung asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi vital.Protein ini berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, serta membantu memperkuat otot dan tulang.

Selain itu, telur rebus memiliki protein biologis yang tinggi, yang berarti tubuh dapat menyerap dan memanfaatkan sebagian besar protein yang ada di dalamnya. Bagi Anda yang aktif berolahraga atau sedang menjalani program kebugaran, mengonsumsi telur rebus dapat membantu menjaga dan meningkatkan massa otot tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Kantung mata muncul akibat usia, kurang istirahat, atau faktor genetik. Cegah dengan tidur berkualitas, skincare malam, dan perawatan klinis untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. (Ilustrasi by AI) — Kantung mata dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk penuaan, kurang tidur, dan faktor genetik. Untuk mencegah munculnya kantung mata, penting untuk memastikan tidur yang berkualitas. Selain itu, penggunaan produk perawatan kulit pada malam hari juga dapat membantu menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. Pertimbangkan juga perawatan klinis yang dapat memberikan hasil lebih optimal, sehingga kulit tetap sehat dan bercahaya. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko munculnya kantung mata dan mempertahankan penampilan yang segar.

Telur rebus adalah sumber gizi yang kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dengan mengurangi risiko kerusakan akibat radikal bebas, seperti degenerasi makula dan katarak. Selain itu, telur rebus juga mengandung vitamin A, yang esensial untuk kesehatan retina dan membantu mata beradaptasi dengan perubahan cahaya, sehingga berkontribusi pada ketajaman penglihatan, terutama dalam kondisi cahaya rendah. Dengan manfaat ini, mengonsumsi telur rebus secara teratur dalam pola makan seimbang dapat mendukung kesehatan penglihatan Anda.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Ilustrasi Kesehatan Otak — Kesehatan otak merupakan aspek penting dalam menjaga kualitas hidup yang baik. Berbagai faktor dapat memengaruhi kesehatan otak, termasuk pola makan, olahraga, dan kebiasaan sehari-hari. Mengonsumsi makanan bergizi, seperti ikan yang kaya omega-3, sayuran hijau, dan buah-buahan, dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Selain itu, aktivitas fisik secara rutin juga berkontribusi positif terhadap kesehatan otak, karena meningkatkan aliran darah dan oksigen. Latihan mental, seperti bermain teka-teki atau belajar hal baru, dapat merangsang otak dan meningkatkan daya ingat. Tidur yang cukup juga sangat penting, karena saat tidur, otak melakukan proses pemulihan dan pengolahan informasi. Mengelola stres dengan baik melalui meditasi atau yoga dapat membantu menjaga keseimbangan mental dan emosional. Penting untuk memahami bahwa menjaga kesehatan otak bukan hanya tentang menghindari penyakit, tetapi juga tentang meningkatkan kualitas fungsi kognitif. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mendukung kesehatan otak dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Telur rebus kaya akan kolin, nutrisi esensial yang penting untuk kesehatan mata dan fungsi otak, termasuk pembentukan asetilkolin yang berperan dalam pengingatan, pembelajaran, dan konsentrasi. Konsumsi rutin telur rebus dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan memori jangka panjang, serta mendukung perkembangan otak janin dan bayi, menjadikannya pilihan ideal bagi ibu hamil dan menyusui.

Selain itu, kolin dalam telur juga membantu melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia, sehingga menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif yang optimal sepanjang hidup.

4. Cegah Penyakit Jantung

Ilustrasi Kesehatan Jantung: Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung Anda Kesehatan jantung merupakan aspek vital yang perlu diperhatikan oleh setiap individu. Jantung berfungsi sebagai pusat sirkulasi darah, yang menyuplai oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Dengan menjaga kesehatan jantung, Anda tidak hanya meningkatkan kualitas hidup, tetapi juga mencegah berbagai penyakit serius. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan jantung. Pertama, pola makan seimbang sangat penting. Konsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta mengurangi asupan lemak jenuh dan gula dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Olahraga secara teratur juga berperan penting. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot jantung. Usahakan untuk berolahraga minimal 150 menit setiap minggu. Mengelola stres dengan baik juga berkontribusi pada kesehatan jantung. Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Terakhir, penting untuk rutin memeriksakan kesehatan jantung. Pemeriksaan kesehatan secara berkala dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini, sehingga penanganan yang tepat dapat dilakukan. Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup. Prioritaskan kesehatan jantung Anda hari ini untuk masa depan yang lebih baik.

Telur rebus merupakan sumber protein kaya nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, terutama karena kemampuannya meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang membantu membersihkan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Selain itu, telur rebus mengandung lemak sehat seperti omega-3, yang dikenal efektif dalam mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

Dengan memasukkan telur rebus ke dalam pola makan sehari-hari secara seimbang, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan yang signifikan, terutama dalam menjaga kesehatan jantung.

5. Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi berat badan turun — Puasa berselang, atau intermittent fasting, telah menjadi salah satu metode yang banyak dipilih untuk menurunkan berat badan. Metode ini menarik perhatian karena pendekatannya yang fleksibel dan dapat disesuaikan dengan gaya hidup sehari-hari. Dengan memfokuskan pada pola makan yang teratur dan membatasi waktu konsumsi makanan, banyak orang melaporkan hasil positif dalam penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Berdasarkan penelitian, puasa berselang tidak hanya membantu mengurangi kalori yang masuk, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme. Dengan demikian, metode ini menjadi pilihan menarik bagi mereka yang ingin mencapai tujuan berat badan ideal. Selain itu, puasa berselang juga dapat memberikan manfaat lain, seperti meningkatkan konsentrasi dan energi sepanjang hari. Bagi yang tertarik mencoba, penting untuk memahami berbagai jenis puasa berselang yang ada, seperti metode 16/8 atau 5:2, agar dapat memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan dan rutinitas harian. Dengan pendekatan yang tepat, puasa berselang dapat menjadi solusi efektif untuk mencapai kesehatan optimal dan berat badan yang diinginkan.

Telur rebus adalah pilihan makanan yang ideal untuk program diet karena kandungan proteinnya yang tinggi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol asupan kalori harian. Selain itu, telur rebus kaya akan vitamin dan mineral penting yang tidak hanya mendukung penurunan berat badan tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Konsumsi telur rebus dapat meningkatkan metabolisme, karena proses pencernaan protein memerlukan lebih banyak energi, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori. Dengan mengonsumsi telur rebus secara rutin, Anda dapat merasakan manfaat kenyang lebih lama dan pembakaran kalori yang lebih efektif, menjadikannya tambahan yang cerdas dalam menu diet harian Anda.

6. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

essence-kezo — Essence untuk kulit berjerawat dan berminyak merupakan produk perawatan yang dirancang khusus untuk membantu mengatasi masalah kulit tersebut. Dengan tekstur ringan, essence ini mampu menembus lapisan kulit lebih dalam dan memberikan kelembapan tanpa menambah minyak berlebih. Bahan aktif yang sering digunakan dalam essence ini meliputi ekstrak tea tree, niacinamide, dan asam salisilat. Ekstrak tea tree dikenal efektif dalam mengurangi peradangan dan membunuh bakteri penyebab jerawat. Niacinamide berfungsi untuk mengontrol produksi minyak dan meratakan warna kulit, sementara asam salisilat membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan mencegah pori-pori tersumbat. Penggunaan essence secara rutin dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, menjadikan kulit tampak lebih sehat dan bercahaya. Untuk hasil optimal, aplikasikan essence setelah pembersihan wajah dan sebelum penggunaan pelembap. Pastikan untuk memilih produk yang sesuai dengan jenis kulit agar mendapatkan manfaat maksimal. Dengan mengintegrasikan essence ke dalam rutinitas perawatan kulit, Anda dapat mengatasi masalah kulit berjerawat dan berminyak secara efektif. Pilihlah produk yang berkualitas dan sesuai dengan kebutuhan kulit Anda untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Telur rebus merupakan sumber nutrisi yang kaya akan vitamin B, termasuk biotin dan riboflavin, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut. Biotin memiliki peran penting dalam proses produksi kolagen, yang mendukung elastisitas kulit serta mempercepat proses penyembuhan luka.

Selain itu, biotin juga berfungsi untuk memperkuat rambut dan mencegah kerontokan, sehingga menjadikannya pilihan yang ideal bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan rambut. Kandungan vitamin E dan selenium dalam telur rebus juga memberikan manfaat sebagai antioksidan. Keduanya berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan polusi.

Dengan rutin mengonsumsi telur rebus, Anda dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut. Kesehatan kulit akan terjaga dengan baik, sementara rambut akan terlihat lebih kuat dan berkilau. Jadi, tambahkan telur rebus ke dalam pola makan Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kecantikan dan kesehatan.