5 Cara Meredakan Hidung Tersumbat dengan Cepat dan Mudah

Fimela.com, Jakarta Hidung tersumbat bisa menjadi tantangan yang mengganggu, apalagi saat harus bekerja atau tidur dengan nyaman. Kondisi ini sering kali disebabkan oleh peradangan pada saluran hidung karena pilek, alergi, atau infeksi. Ketidaknyamanan yang timbul sering membuat kita mencari solusi cepat agar pernapasan kembali lancar.

Mengatasi hidung tersumbat sebenarnya tidak memerlukan langkah yang sulit. Beberapa cara alami bahkan bisa dilakukan di rumah dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan. Berikut lima metode praktis yang dapat membantu meredakan hidung tersumbat dengan cepat.

1. Menghirup Uap Hangat

Menghirup uap hangat efektif untuk membantu melonggarkan lendir yang menyumbat saluran hidung. Panas dari uap juga melembapkan hidung yang kering akibat peradangan, sehingga pernapasan kembali lega.

Cara melakukannya sederhana, cukup rebus air, letakkan dalam mangkuk, dan hirup uapnya dengan kepala tertutup handuk. Lakukan selama 5-10 menit, dan ulangi beberapa kali sehari untuk hasil maksimal. Alternatifnya, mandi air hangat juga bisa memberikan efek serupa.

2. Gunakan Larutan Saline

Larutan saline atau air garam steril adalah pilihan terbaik untuk membersihkan lendir dan mengurangi pembengkakan pada saluran hidung. Larutan ini aman digunakan bahkan untuk anak-anak dan bayi.

Semprotkan larutan saline ke setiap lubang hidung, lalu miringkan kepala untuk membantu cairan mengalir. Gunakan secara rutin, terutama saat hidung terasa penuh atau sebelum tidur malam agar tidur lebih nyaman.

3. Kompres Hangat di Sekitar Hidung

Kompres hangat merupakan solusi alami lain yang membantu meredakan hidung tersumbat. Panas dari kompres dapat meningkatkan sirkulasi darah di sekitar hidung, sehingga lendir lebih mudah keluar.

Rendam handuk kecil dalam air hangat, peras, lalu tempelkan pada hidung selama 10-15 menit. Lakukan ini beberapa kali sehari, terutama saat gejala terasa paling parah.

4. Gunakan Humidifier atau Pelembap Udara

Udara yang terlalu kering dapat memperparah hidung tersumbat. Menggunakan humidifier untuk melembapkan udara di ruangan sangat membantu meredakan iritasi pada hidung dan tenggorokan.

Jika tidak memiliki humidifier, meletakkan baskom berisi air di ruangan atau menggantungkan kain basah di dekat kipas angin juga dapat memberikan efek serupa. Ini membantu menjaga saluran pernapasan tetap lembap, terutama selama tidur malam.

5. Minum Banyak Cairan Hangat

Teh herbal, sup hangat, atau air lemon hangat tidak hanya menenangkan tenggorokan, tetapi juga membantu mengencerkan lendir. Cairan hangat memberikan sensasi nyaman dan mempercepat proses penyembuhan hidung tersumbat.

Selain memberikan rasa lega, minuman hangat juga membantu tubuh tetap terhidrasi. Kombinasikan dengan istirahat cukup agar tubuh pulih lebih cepat dari gejala pilek atau alergi.

Hidung tersumbat dapat ditangani dengan cara-cara sederhana yang aman dilakukan di rumah. Dengan mempraktikkan salah satu atau kombinasi metode di atas, pernapasan bisa kembali lancar tanpa perlu bergantung pada obat-obatan.