Bolehkah Penderita Asam Lambung Mengonsumsi Yoghurt?

Fimela.com, Jakarta Penderita asam lambung sering kali harus lebih selektif dalam memilih makanan dan minuman untuk menghindari gejala seperti rasa terbakar di dada, mual, atau perut kembung. Salah satu jenis makanan yang kerap dipertanyakan adalah yoghurt. Meskipun dikenal baik untuk pencernaan, yoghurt memiliki rasa asam yang dianggap dapat memperburuk gejala asam lambung.

Namun ternyata, tidak semua yogurt memiliki efek yang sama bagi penderita asam lambung. Kandungan probiotik dalam yoghurt justru dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan menurunkan risiko peradangan. Memahami jenis yoghurt dan cara konsumsinya sangat penting agar manfaatnya dapat dirasakan tanpa memicu gejala.

Jadi, apakah yoghurt aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung? Simak penjelasannya di bawah ini.

TERKAIT: Resep Ayran Yoghurt khas Turki hanya Butuh 3 Bahan

Yoghurt Bermanfaat Bagi Pendertita Asam Lambug

Yoghurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menyeimbangkan mikrobiota di usus. Probiotik ini dapat membantu mengurangi risiko refluks asam dengan memperbaiki pencernaan dan mengurangi peradangan di lambung.

Selain itu, tekstur yoghurt yang lembut dan mudah dicerna membuatnya tidak terlalu membebani lambung. Beberapa studi menyebutkan bahwa konsumsi yoghurt rendah lemak dapat membantu mengurangi gejala GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) pada sebagian orang. Namun, penting untuk memilih yoghurt yang tepat agar tidak memicu kelebihan asam lambung.

Pilihan Yoghurt yang Aman untuk Penderita Asam Lambung

Tidak semua jenis yoghurt cocok untuk penderita asam lambung. Yoghurt plain atau rendah gula adalah pilihan yang lebih aman karena memiliki kadar asam yang lebih rendah dibandingkan yoghurt dengan rasa buah atau tambahan gula.

Selain itu, pilihlah yoghurt rendah lemak atau bebas lemak karena lemak tinggi dapat memperlambat pencernaan dan memicu refluks asam. Hindari juga yoghurt yang mengandung pemanis buatan, karena bisa menyebabkan perut kembung dan memperburuk gejala asam lambung.

Tips Aman Mengonsumsi Yoghurt untuk Penderita Asam Lambung

Agar manfaat yoghurt dapat dirasakan tanpa memperburuk kondisi asam lambung, konsumsilah dalam porsi kecil terlebih dahulu untuk melihat reaksi tubuh. Jika tidak ada gejala yang memburuk, yoghurt dapat ditambahkan secara bertahap dalam pola makan harian.

Hindari mengonsumsi yoghurt saat perut kosong karena rasa asamnya dapat langsung memengaruhi lambung. Lebih baik konsumsi yoghurt sebagai camilan di sela waktu makan atau dicampurkan dengan makanan lain seperti pisang matang atau oatmeal untuk mengurangi kadar asamnya.

Penderita asam lambung tetap bisa menikmati yoghurt asalkan memilih jenis yang tepat dan mengonsumsinya dengan cara yang bijak. Dengan mengikuti tips yang disebutkan, yoghurt dapat menjadi tambahan makanan yang menyehatkan tanpa memicu gejala asam lambung.