Haid Tidak Teratur? Temukan 3 Cara Alami untuk Memperbaiki Siklus Anda

wanita november haid tidak teratur — Tentang haid./Copyright freepik.com/author/lifestylememory

Fimela.com, Jakarta Haid atau menstruasi adalah bagian penting dari siklus reproduksi wanita yang biasanya terjadi setiap bulan. Meski demikian, tidak semua wanita mengalami siklus menstruasi yang teratur.

Siklus menstruasi yang ideal berkisar antara 24 hingga 38 hari dan berlangsung antara 3 hingga 7 hari. Jika periode haid datang lebih cepat, lebih lambat, atau bahkan tidak muncul sama sekali, kondisi ini dikenal sebagai gangguan menstruasi atau haid tidak teratur.

Walaupun demikian, gangguan haid yang tidak teratur dapat diatasi dengan berbagai cara alami. Banyak bahan alami yang dipercaya mampu membantu melancarkan haid dan menormalkan siklus menstruasi. Artikel mengenai 3 cara alami untuk melancarkan haid, seperti yang dilansir Fimela.com dari berbagai sumber (15/11).

TERKAIT: 6 Solusi Alami untuk Menstabilkan Siklus Menstruasi yang Tidak Teratur

TERKAIT: 7 Penyebab Haid Tidak Teratur yang Perlu Diwaspadai

TERKAIT: 7 Kebiasaan Sehat yang Bisa Membantu Siklus Haid Lebih Teratur

TERKAIT: 7 Kebiasaan yang Membuat Nyeri Haid Makin Parah

Pertolongan pada Nyeri Haid

1. Mengatur Pola Makan Sehat

Mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Pastikan Anda mendapatkan asupan yang cukup dari sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan sumber protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan. Hindari makanan olahan dan tinggi gula yang dapat mengganggu keseimbangan hormon.

2. Olahraga Teratur

3. Menyesuaikan dengan Ritme dan Kebiasaan Tubuh — Ilustrasi olahraga pagi. (Copyright Pexels/Mikhail Nilov)

Aktivitas fisik yang rutin dapat membantu mengatur siklus menstruasi dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang. Namun, hindari olahraga berlebihan karena dapat berdampak negatif pada siklus Anda.

3. Manajemen Stres

7 Jenis Self-care di Era Digital yang Baik untuk Kesehatan Tubuh dan Mental (pexels.com) — Ilustrasi seorang wanita yang sedang meditasi (pexels.com).

Stres adalah salah satu faktor utama yang dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk menurunkan tingkat stres. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

Dengan konsistensi dan perhatian terhadap gaya hidup sehat, Anda dapat membantu tubuh Anda mencapai keseimbangan hormonal yang lebih baik dan memperbaiki siklus menstruasi yang tidak teratur. Jika masalah berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis profesional.