3 Minuman Herbal yang Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

Fimela.com, Jakarta Setiap orang tentu ingin memiliki kualitas tidur yang baik. Namun terkadang stres dan kebiasaan sehari-hari bisa mengganggu tidur yang nyenyak. Banyak yang beralih ke cara alami, salah satunya dengan mengonsumsi minuman herbal untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran sebelum tidur. Minuman-minuman ini dipercaya membawa efek relaksasi sehingga tubuh lebih mudah beristirahat dengan optimal.

Konsumsi herbal alami dapat membantu mengurangi ketegangan sepanjang hari, memberikan efek menenangkan tanpa efek samping. Karena itu, mengonsumsi minuman yang tepat sebelum tidur bisa menjadi solusi untuk menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman dan berkualitas.

Selain teh, ada beberapa pilihan minuman herbal yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Minuman ini berasal dari bahan-bahan yang mudah ditemukan dan aman untuk dikonsumsi setiap hari. Mengganti kebiasaan malam dengan minuman sehat ini dapat memberi dampak positif pada rutinitas tidur jangka panjang. Yuk, cek apa saja!

TERKAIT: Manfaat Daun Kelor untuk Kolesterol dan Asam Urat, Begini Cara Mengolahnya

TERKAIT: Manfaat Serai untuk Kesehatan, dari Relaksasi hingga Menurunkan Gula Darah

TERKAIT: Resep Jamu Rebus Rempah Kaya Manfaat untuk Kesehatan

TERKAIT: 5 Jenis Jamu untuk Penderita Kolesterol agar Tetap Bugar

1. Susu Kunyit

Susu kunyit atau yang dikenal dengan golden milk, merupakan minuman yang terbuat dari susu dan bubuk kunyit. Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan menenangkan. Minuman ini sudah digunakan selama berabad-abad di berbagai kebudayaan untuk meningkatkan kualitas tidur karena dapat meredakan stres dan ketegangan otot.

Selain itu, susu kunyit mengandung kalsium yang mendukung produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. Tambahkan sedikit madu atau kayu manis maka minuman ini menjadi lebih nikmat sekaligus efektif untuk memberikan efek relaksasi pada tubuh sebelum tidur.

2. Air Rebusan Pepaya dan Markisa

Pepaya dan markisa merupakan kombinasi buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, bermanfaat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Rebusan dari kedua buah ini juga memiliki manfaat menenangkan yang dapat membantu relaksasi tubuh sebelum tidur. Pepaya dan markisa mengandung enzim yang mencegah rasa tidak nyaman di perut, yang sering mengganggu tidur malam.

Minuman ini memiliki rasa yang segar dan ringan, menjadikannya pilihan ideal untuk diminum sebelum tidur. Dapat membantu mengurangi kecemasan dan mempermudah tidur, air rebusan pepaya dan markisa adalah pilihan alami untuk meningkatkan kualitas tidur.

3. Jus Ceri Asam

Jus ceri asam dikenal karena kemampuannya meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh. Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun. Mengonsumsi jus ceri asam beberapa jam sebelum tidur dapat membantu tubuh untuk mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih nyenyak.

Ceri asam juga kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan rasa sakit atau ketegangan otot. Mempunyai rasa manis alami dan kandungan melatonin yang tinggi, jus ceri asam menjadi pilihan minuman herbal yang sempurna untuk tidur yang lebih berkualitas.

Dengan mencoba salah satu dari ketiga minuman herbal di atas, kualitas tidur Sahabat Fimela bisa meningkat secara alami. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat dan segar di pagi hari.