Olahraga di Pagi atau Sore Hari, Mana yang Lebih Baik?

Olahraga pagi dipercaya mampu meningkatkan mood dan metabolisme tubuh sepanjang hari. Saat berolahraga pagi, tubuh melepaskan hormon endorfin yang menimbulkan perasaan bahagia dan semangat. Membuat seseorang lebih berfokus dan produktif sepanjang hari.

Selain itu, olahraga pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Ini sangat bermanfaat bagi yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga bentuk tubuh. Manfaat lainnya adalah udara pagi yang lebih segar dan kualitas udara yang relatif lebih baik sebelum polusi meningkat.

Di sore hari, tubuh telah melalui "pemanasan" alami dari aktivitas sejak pagi, sehingga otot dan sendi lebih siap untuk bergerak. Beberapa penelitian menunjukkan kekuatan dan ketahanan fisik biasanya mencapai puncaknya di sore hari. Itu sebabnya, olahraga di waktu ini terasa lebih nyaman dan memungkinkan intensitas latihan lebih tinggi.

Olahraga sore juga membantu meredakan stres yang terakumulasi sepanjang hari sehingga tubuh dan pikiran lebih rileks. Sore hari menjadi waktu ideal bagi mereka yang ingin melepaskan ketegangan dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Setiap tubuh memiliki ritme sirkadian atau jam biologis yang mengatur kapan energi berada di puncaknya. Ada yang lebih aktif di pagi hari, sementara yang lain lebih bertenaga di sore atau malam hari. Memahami ritme tubuh ini penting untuk menentukan waktu olahraga yang paling efektif. Sebab, hasil maksimal dicapai saat tubuh dalam kondisi terbaik.

Selain itu, kebiasaan harian juga memengaruhi waktu ideal untuk berolahraga. Jika memiliki jadwal ketat di pagi hari, olahraga sore bisa menjadi pilihan. Sebaliknya, bagi yang ingin memulai hari dengan semangat penuh, olahraga pagi memberi dorongan energi dan meningkatkan produktivitas.

Menentukan waktu olahraga yang sesuai memungkinkan kita merasakan manfaatnya secara optimal, sesuai kebutuhan dan tujuan kesehatan.