Mengatasi Nyeri Tubuh Akibat Diabetes: Memahami Penyebab, Gejala, dan Solusinya!

Pada penderita diabetes, nyeri tubuh sering kali disebabkan oleh kondisi yang dikenal sebagai neuropati diabetik. Ini adalah kerusakan saraf yang terjadi akibat tingginya kadar gula dalam darah. Ketika aliran darah terganggu, saraf-saraf tidak mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang memadai, sehingga menimbulkan rasa nyeri. Nyeri ini bisa dirasakan dalam berbagai bentuk, seperti sensasi terbakar, kesemutan, atau bahkan nyeri tajam yang menusuk.

Bagi mereka yang mengalami nyeri akibat diabetes, aktivitas sehari-hari seperti berjalan atau menggunakan tangan untuk bekerja bisa menjadi tantangan tersendiri. Rasa nyeri ini tidak hanya mengganggu secara fisik, tetapi juga dapat mengurangi kualitas hidup secara keseluruhan.

Berdasarkan data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), diabetes adalah salah satu penyebab utama kerusakan saraf yang dapat berujung pada nyeri kronis, terutama jika diabetes tersebut tidak dikelola dengan baik.

Diabetes mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula dalam darah. Pada diabetes tipe 2, tubuh tidak memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup atau tidak dapat menggunakan insulin yang ada secara efektif. Akibatnya, kadar gula darah tetap tinggi dalam jangka waktu yang lama, yang pada akhirnya merusak pembuluh darah kecil yang menyuplai saraf.

Kerusakan saraf yang disebabkan oleh diabetes ini dikenal sebagai neuropati perifer. Kondisi ini menimbulkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan di tangan, kaki, dan tungkai. Neuropati diabetik sering kali terjadi karena kadar gula darah yang tinggi merusak saraf dengan mempengaruhi pembuluh darah yang menyuplai saraf tersebut, jelas Diabetes.co.uk.

Gejala neuropati diabetik sering kali ditandai dengan sensasi yang sangat mengganggu seperti nyeri yang menusuk, kesemutan, rasa terbakar, hingga mati rasa pada bagian tubuh seperti tangan dan kaki. Sebagian orang mungkin mengalami nyeri yang terasa seperti tertusuk jarum atau terbakar, terutama di area kaki dan tangan. Rasa sakit ini dapat muncul kapan saja, namun sering kali lebih terasa di malam hari.

Tak hanya itu, penderita juga kerap mengalami kelemahan otot atau bahkan kehilangan keseimbangan. Nyeri yang terus-menerus ini tidak jarang menyebabkan gangguan tidur, yang pada akhirnya dapat memperburuk kondisi fisik dan mental mereka.

Untuk mencegah nyeri tubuh yang sering kali dialami oleh penderita diabetes, kunci utamanya terletak pada pengendalian kadar gula darah melalui pola makan dan gaya hidup yang sehat. Memilih makanan dengan komposisi seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak adalah langkah penting untuk menjaga kestabilan gula darah.

Selain itu, sangat disarankan bagi mereka yang mengidap diabetes untuk menjauhi konsumsi gula tambahan dan makanan yang tinggi lemak jenuh. Menjaga pola makan yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian juga menjadi faktor penting dalam mencegah lonjakan gula darah yang bisa memperparah rasa nyeri.

Olahraga merupakan metode ampuh untuk memperlancar aliran darah dan meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh neuropati diabetik. Dengan rutin beraktivitas fisik, tubuh dapat memanfaatkan gula darah lebih efisien, mengurangi resistensi insulin, serta mencegah komplikasi yang lebih serius.

Beberapa jenis olahraga yang disarankan antara lain latihan aerobik dengan intensitas sedang, seperti berjalan cepat, berenang, atau bersepeda selama 30 hingga 45 menit per sesi, setidaknya tiga kali dalam seminggu.

Mendapatkan istirahat yang memadai adalah kunci bagi tubuh untuk memperbaiki jaringan dan saraf yang mengalami kerusakan. Idealnya, kita sebaiknya tidur setidaknya 8 jam setiap malam agar tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan diri sepenuhnya.

Di samping itu, menjauhi kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol sangatlah penting. Kedua kebiasaan ini dapat memperburuk kondisi neuropati diabetik dan meningkatkan risiko terjadinya komplikasi lain pada individu yang menderita diabetes.

Sejumlah makanan ternyata memiliki khasiat anti-inflamasi yang bisa meredakan nyeri akibat diabetes. Contohnya, ikan berlemak seperti salmon dan mackerel, serta rempah-rempah seperti jahe dan kunyit, dikenal mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Untuk mengelola nyeri akibat diabetes, sangat penting untuk melakukannya di bawah pengawasan dokter. Dengan melakukan konsultasi secara rutin, penderita dapat memperoleh pengobatan yang tepat guna menjaga kestabilan kadar gula darah serta mencegah kerusakan saraf yang lebih serius.

Benar, diabetes dapat memicu rasa nyeri pada tubuh karena adanya kerusakan saraf yang disebabkan oleh tingginya kadar gula darah.

Mengelola kadar gula darah, menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, dan mendapatkan istirahat yang cukup merupakan langkah-langkah penting yang perlu diperhatikan.

Gejala yang sering dirasakan mencakup sensasi kesemutan, rasa nyeri yang menyerupai terbakar, serta mati rasa pada bagian tangan dan kaki.