Agar Tubuh Sehat, Pahami Jam Makan Siang yang Tepat

Fimela.com, Jakarta Pola makan yang benar tentu dapat menunjang kesehatan tubuh. Hal ini rupanya masih sering terlewatkan bagi sebagian besar orang. Tak hanya dari lauk apa yang dikonsumsi, namun jam makan yang tepat juga harus diperhatikan sehingga pola makan senantiasa terjaga, Lalu, bagaimana dengan jam makan siang? apakah ada jam makan siang yang harus dipahami dan diikuti sehingga tubuh senantiasa terjaga kesehatannya.

Dikutip dari berbagai sumber, ada sejumlah cara untuk mengetahui jam makan siang yang tepat agar tidak mengganggu metabolisme tubuh.

Rekomendasi Jam Makan yang Tepat dan Menyehatkan

Mencocokkan waktu makan dengan jam tubuh bekerja tidak hanya menyehatkan tubuh melainkan juga membantu mendorong penurunan berat badan. Mengonsumsi makanan sesuai dengan jenis makanan dan jam makan sangat direkomendasikan supaya tubuh tetap sehat.

Berikut ini adalah rekomendasi jam makan yang baik untuk tubuh!

TERKAIT: Ini Dia Alasan Mengapa Makan Siang Gratis Harus Tetap Bergizi

TERKAIT: Contoh Menu Makan Siang yang Aman untuk Anak Alergi

TERKAIT: Komponen Gizi yang Harus Ada di Makan Siang Bergizi

Jam makan yang tepat untuk menjaga metabolisme tubuh

Makan Siang Bergizi untuk Diet, Tips Makan Nikmat dan Sehat yang Mengenyangkan (Freepik) — Jangan asal, berikut jam makan siang yang tepat agar tubuh senantiasa terjaga kesehatannya. (Foto dok : Freepik/jcomp).

6:00 sampai 09:45

Ini adalah waktu terbaik untuk sarapan. Jenis sarapan yang direkomendasikan adalah yang berprotein tinggi seperti telur, daging tanpa lemak, yoghurt, dan selai. Jika kamu makan dalam kurun waktu ini, kamu cenderung tidak akan merasa lapar, ketimbang mereka yang menunda sarapan lewat jam 10 pagi.

10.00

Jam 10 pagi adalah waktunya untuk makan camilan ringan. Beberapa pilihan camilan ringan tersebut adalah apel, biskuit gandum utuh, atau kamu juga bisa menggabungkan makanan berserat dan yang berprotein tinggi. Kombinasi ini dipercaya dapat mengendalikan rasa lapar sampai jam makan siang tiba.

13.00

Jam satu siang adalah waktu yang tepat untuk makan makanan berat. Kamu disarankan untuk segera makan sebelum lewat jam makan siang. Jika kamu makan siang lewat jam 16.30, tubuh sudah m

Waktu makan malam ideal

Mengatur Pola Makan yang Baik — Ilustrasi Mengonsumsi Makanan Credit: pexels.com/Stephany

18.00

Jam 18.00 adalah waktu makan malam yang ideal. Seiring berjalannya hari tubuh mulai mengubah metabolismenya dan mengurangi jumlah lemak yang digunakan. Jika kamu mencoba menurunkan berat badan, makan semakin larut waktu makan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

Sebagai catatan tambahan, makan malam lebih awal dan tidur tidak larut malam akan membantu tubuh mendapatkan istirahat berkualitas. Ketika kamu tidur lebih awal, kamu tidak membutuhkan tambahan makanan untuk dikunyah sehingga tidak ada penambahan kalori. Nah, supaya tidur lebih awal, kamu direkomendasikan untuk makan makanan yang tinggi serat dan rendah lemak jenuh.

#Unlocking The Limitless