6 Trik Mengurangi Stres Selama Perawatan Kanker Payudara

Stres Meningkatan — Penderita kanker kemungkinan akan mengalami peningkatan stres (Foto: Freepik.com)

Fimela.com, Jakarta Menerima diagnosis penyakit pada diri kita tentu bukan hal yang mudah. Terutama saat menemukan kehadiran penyakit kanker payudara. Penerimaan informasi tersebut pastinya membutuhkan upaya besar untuk bisa beradaptasi dan menghadapinya dengan tenang. Tingkat stres dengan berbagai pikiran bisa meningkat begitu cepat.

Sahabat Fimela, pada momen ini, mengurangi stres bisa menjadi bagian paling penting dari fase pengobatan kanker payudara. Dan tentunya memiliki pengaruh penting bagi pikiran dan tubuh kita. Mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan pandangan mental Anda.

Dilansir dari breastcancernow.org Stres dan kecemasan adalah hal yang umum terjadi setelah diagnosis dan pengobatan kanker payudara. Beberapa orang mungkin akan merasakan atau mengalami kecemasan untuk pertama kalinya. Bahkan, kemungkinan besar, bagi orang yang pernah mengalami kecemasan sebelumnya, juga memiliki perbedaan dengan stres kali ini, mungkin lebih buruk dari sebelumnya.

TERKAIT: Apa Saja Penyebab Timbulnya Kanker Payudara?

TERKAIT: Teknologi ThinPrep Layanan Pemeriksaan Dini Kanker Serviks dengan Akurasi 99 persen

TERKAIT: Peringati Bulan Kesadaran Kanker Payudara, Uniqlo Ajak Perempuan Indonesia Memilih Bra dengan Bijak

Trik Mengurangi Stres

1. Konsultasi dan Komunikasi

Penderita kanker payudara mungkin akan dihantui dengan pikiran negatif tentang penyakit yang dideritanya, tentang keberlanjutan kehidupannya dan berbagai tanggung jawab. Namun, dalam masa perawatan, tentu sebagai penderita payudara, berkonsultasi atau memperbanyak komunikasi dengan ahli atau dokter akan membantu menenangkan. Ahli atau dokter yang membantu proses perawatan akan memberikan berbagai hasil diagnosis dan membantu pasien sebagai pejuang kanker untuk menghadapi dan mengatasi penyakit yang sedang dialaminya, dan hal itu bisa membantu untuk merencanakan kembali adaptasi rutinitas yang biasa dilakukan, ketika menderita kanker payudara.

2. Distraksi

Stres merupakan fase yang dapat memicu banyak hal, bahkan berpengaruh terhadap kesehatan kita, serta menjadi pemicu kanker payudara. Untuk mengatasi stres, kita perlu mendistraksi fokus kita dari berbagai hal yang memicu. Cobalah untuk melakukan berbagai kesibukan lain untuk memberikan distraksi utama.

3. Relaksasi

Relaksasi, visualisasi, dan meditasi merupakan salah satu distraksi yang dapat kamu lakukan untuk memberikan ketenangan. Aktivitas yang menenangkan diri akan menjadi kebutuhan utama dari penderita kanker payudara yang mulai mengalami stres. Cobalah untuk mencari ketenangan tersebut dengan berbagai kegiatan relaksasi, sembari menjalani pengobatan atau perawatan.

Hadapi Stres dan Cemas

Membuat Rencana — Merencanakan rangkaian pencapaian baru untuk mendistraksi fase perawatan kanker payudara (Foto: Pexels.com)

4. Buat Perencanaan

Cara lain yang sangat berpengaruh untuk mengubah fokus adalah dengan merencanakan berbagai hal yang bisa kamu lakukan. Buatlah list perencanaan hal-hal menarik yang sudah lama ingin kamu lakukan, mulai dari yang sederhana sampai yang paling istimewa bagimu. Perlahan, lakukan rencana tersebut bersamaan dengan proses perawatan. Ini akan membantu kamu mendistraksi pikiran dengan hal baru.

5. Aktivitas Fisik

Istirahat memang diperlukan, namun tubuh kita tetap membutuhkan pegerakan untuk kembali sehat. Bahkan, aktivitas fisik dapat membantu kita untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Olahraga teratur, baik itu jalan cepat atau yoga, dapat membantu menjernihkan pikiran.

6. Konseling Pribadi

Jika kamu memiliki kesulitan untuk beradaptasi dengan kehidupan baru saat perawatan kanker payudara, tidak perlu takut untuk menjalani Konseling privat. Atau, teruslah untuk mengeksplorasi perasaan seperti kemarahan, kecemasan dan kesedihan, yang mungkin terkait dengan diagnosis kanker, baik pada ahli, konselor atau orang terdekat yang kamu percaya, sehingga lebih mudah untuk memahami fase stres saat perawatan kanker payudara berjalan.

Percayalah, stres adalah salah satu keadaan yang sangat penting untuk ditemukan solusinya. Namun, untuk menghadapinya, kita perlu mengubah mindset bahkan menghadirkan keinginan untuk menghadapinya.

Penulis: Nadya Aufia

#Unlocking the Limitless