Sukses

Health

8 Cara Mencegah Kanker Payudara, Yuk Mulai dari Gaya Hidup Sehat!

Fimela.com, Jakarta Kanker payudara merupakan salah satu jenis kanker yang paling umum terjadi pada wanita. Meskipun tidak semua kasus kanker payudara dapat dicegah, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit ini. Salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk dalam mencegah kanker payudara. Beberapa faktor gaya hidup yang dapat memengaruhi risiko kanker payudara meliputi pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan merokok.

Akan tetapi, perlu diketahui bahwa tidak semua faktor risiko kanker payudara dapat diubah, seperti faktor genetik atau riwayat keluarga. Namun, dengan menerapkan gaya hidup sehat, wanita dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara dan meningkatkan peluang untuk hidup lebih sehat. Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker pada payudara.

1. Menghindari Alkohol, Rahasia Sehat untuk Payudara

Salah satu kebiasaan yang perlu dihindari untuk mencegah kanker payudara adalah konsumsi alkohol. Penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak alkohol yang dikonsumsi, semakin tinggi pula risiko terkena kanker payudara. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi alkohol atau bahkan menghindarinya sama sekali.

2. Menjaga Berat Badan Ideal, Jaga Kesehatan Payudara

Menjaga berat badan ideal juga merupakan langkah penting dalam mencegah kanker payudara. Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ini. Oleh karena itu, perhatikan asupan kalori dan lakukan aktivitas fisik secara rutin untuk menjaga berat badan tetap ideal.

3. Gerakan Tubuh, Kunci Sehat Payudara

Aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko terkena kanker payudara. Disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat per minggu. Selain itu, lakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

4. Menyusui, Manfaat Luar Biasa untuk Ibu Menyusui

Menyusui juga dapat membantu mencegah kanker payudara. Semakin lama masa menyusui, semakin rendah risiko terkena kanker payudara. Hal ini karena menyusui dapat membantu merangsang produksi hormon yang dapat melindungi payudara dari kanker.

5. Hati-hati dengan Terapi Hormon

Terapi hormon kombinasi yang menggunakan estrogen dan progestin dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Jika memutuskan untuk menggunakan terapi hormon, disarankan untuk menggunakan dosis terendah dan dalam jangka waktu sesingkat mungkin. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui manfaat dan risiko terapi hormon.

6. Stop Merokok, Jaga Keselamatan Payudara

Merokok juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Oleh karena itu, hentikan kebiasaan merokok untuk menjaga kesehatan payudara dan tubuh secara keseluruhan.

7. Diet Sehat, Payudara Sehat

Diet sehat yang kaya buah, sayur, dan serat dapat membantu mencegah kanker payudara. Hindari makanan berlemak tinggi dan makanan olahan. Diet sehat juga dapat membantu menjaga berat badan ideal.

8. Periksakan Payudara Secara Rutin

Penting untuk melakukan pemeriksaan payudara secara rutin untuk mendeteksi tanda-tanda kanker payudara sejak dini. Jika menemukan benjolan atau perubahan pada payudara, segera konsultasikan dengan dokter.

Waspada, Faktor Risiko Kanker Payudara

Beberapa faktor risiko kanker payudara tidak dapat diubah, seperti riwayat keluarga, mutasi gen, dan usia. Namun, dengan menerapkan gaya hidup sehat, wanita dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini dan meningkatkan peluang untuk hidup lebih sehat. Perhatikan kesehatan payudara dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika mengalami keluhan atau perubahan pada payudara.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat, risiko terkena kanker payudara dapat diturunkan secara signifikan. Langkah-langkah ini akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan memberikan perlindungan ekstra dari penyakit berbahaya. Jangan menunggu sampai terlambat, perubahan kecil hari ini bisa menyelamatkan hidup di masa depan.

 

Penulis: Virlia Sakina Ramada

#UnlockingtheLimitless

Selanjutnya: 1. Menghindari Alkohol, Rahasia Sehat untuk Payudara

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

Loading