Jangan Sepelekan! Kenali 5 Gejala Mata Lelah dan Cara Efektif Mengatasinya

Fimela.com, Jakarta Di era digital ini, mata kita sering kali dipaksa bekerja lebih keras dari biasanya. Menghabiskan berjam-jam di depan layar komputer atau ponsel dapat menyebabkan berbagai masalah, salah satunya adalah mata lelah.

Tanda mata lelah bisa muncul dalam berbagai bentuk, mulai dari mata yang terasa kering, penglihatan kabur, hingga rasa sakit di sekitar mata. Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan tanda-tanda ini, menganggapnya sebagai hal sepele yang akan hilang dengan sendirinya. Ini dia beberapa tandanya yang perlu kamu tahu:

1. Mata Terasa Kering

Salah satu tanda mata lelah yang paling umum adalah mata terasa kering. Hal ini disebabkan oleh berkurangnya frekuensi berkedip saat menatap layar, sehingga produksi air mata menurun. Untuk mengatasinya, sering-seringlah mengedipkan mata atau gunakan obat tetes mata yang direkomendasikan dokter.

2. Mata Berair

Ironisnya, mata lelah juga bisa menyebabkan mata berair sebagai respons alami tubuh untuk mengatasi kekeringan. Jika mengalami ini, cobalah untuk beristirahat sejenak dari aktivitas yang memicu mata lelah, seperti menatap layar komputer.

3. Penglihatan Kabur

Penglihatan kabur merupakan tanda lain dari mata lelah. Ini terjadi karena otot mata yang tegang akibat fokus yang terlalu lama. Mengistirahatkan mata dengan teknik 20-20-20 (beristirahat setiap 20 menit selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki) bisa membantu mengurangi gejala ini.

4. Sakit Kepala

Mata yang lelah dapat memicu sakit kepala, terutama di sekitar dahi atau pelipis. Hal ini disebabkan oleh ketegangan otot mata yang berlebihan. Pastikan memiliki pencahayaan yang baik saat bekerja dan istirahat yang cukup untuk menghindari sakit kepala ini.

5. Sensitivitas Terhadap Cahaya

Mata lelah sering kali menjadi lebih sensitif terhadap cahaya. Jika merasa silau atau tidak nyaman dengan cahaya yang biasanya tidak mengganggu, itu bisa menjadi tanda mata lelah. Menggunakan kacamata anti-silau dapat membantu mengurangi sensitivitas ini.

6. Kesulitan Fokus

Kesulitan untuk fokus pada objek tertentu bisa menjadi tanda mata lelah. Ini karena mata bekerja terlalu keras dan membutuhkan istirahat. Cobalah untuk mengalihkan pandangan sejenak atau melakukan latihan mata untuk mengembalikan fokus.

7. Lingkaran Hitam di Bawah Mata

Lingkaran hitam atau mata panda sering muncul ketika mata lelah. Ini bisa disebabkan oleh kurang tidur atau kelelahan mata yang berkepanjangan. Pastikan mendapatkan tidur yang cukup dan gunakan kompres dingin untuk mengurangi lingkaran hitam tersebut.

Dengan mengenali tanda-tanda mata lelah ini, dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan mata. Selalu ingat untuk memberikan istirahat yang cukup bagi mata dan menggunakan perlindungan yang sesuai saat bekerja di depan layar.