5 Cara Gaya Hidup Sehat ala Kayla Itsines yang Mudah Diikuti, Bikin Tubuh Sehat dan Bugar

Kayla Itsines adalah sosok yang percaya bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk memulai hari dengan energi positif. Ia selalu bangun pagi untuk mempersiapkan dirinya menghadapi aktivitas harian. Waktu ini digunakannya untuk melakukan aktivitas yang memberikan ketenangan, seperti melakukan peregangan ringan atau berjemur untuk mendapatkan asupan vitamin D alami.

Menurut Kayla, memulai hari dengan rutinitas pagi yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Dengan bangun lebih awal, tubuh dan pikiran dapat bersiap dengan baik untuk aktivitas sepanjang hari, tanpa harus terburu-buru atau merasa tertekan dengan jadwal yang padat. Hal ini juga memberinya waktu untuk berolahraga sebelum kesibukan harian dimulai.

Salah satu pesan kuat yang selalu disampaikan Kayla adalah kebugaran tidak harus rumit. Dalam unggahannya di Instagram, ia kerap menampilkan latihan singkat berdurasi 15–30 menit yang bisa dilakukan tanpa perlu peralatan mahal. Ia berfokus pada gerakan sederhana namun efektif, seperti squat, lunges, dan push-up. Hal ini menunjukkan bahwa setiap orang bisa menjaga kebugaran hanya dengan bermodalkan tubuh sendiri.

Bagi Kayla, kunci dari kebugaran adalah konsistensi. Ia sering mengingatkan para followers-nya bahwa tidak perlu latihan keras setiap hari, yang terpenting adalah melakukannya secara rutin. Dalam berbagai video singkatnya di TikTok, ia juga sering menampilkan rutinitas harian yang menunjukkan betapa pentingnya meluangkan waktu untuk bergerak, meskipun hanya 10 menit.

Dengan cara ini, Kayla ingin menunjukkan bahwa sedikit latihan lebih baik daripada tidak sama sekali. Dalam banyak kesempatan, Kayla juga membagikan tantangan latihan singkat yang dirancang untuk mendorong followers-nya tetap aktif. Tantangan ini menjadi cara yang efektif untuk memotivasi orang agar tetap konsisten berolahraga, terutama di tengah kesibukan sehari-hari.

Selain fokus pada olahraga, Kayla Itsines juga dikenal sebagai sosok yang sangat peduli pada pola makan. Dalam unggahan Instagram dan TikTok-nya, ia sering membagikan tips mengenai makanan sehat yang mendukung latihan dan menjaga tubuh tetap bugar. Kayla menganjurkan asupan makanan yang kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks sebagai bahan bakar energi sehari-hari.

Kayla sering membagikan resep mudah dan praktis yang bisa diikuti oleh siapa saja. Mulai dari sarapan sehat, seperti smoothie bowl, hingga camilan sehat yang terdiri dari buah-buahan dan kacang-kacangan. Melalui tips-tips tersebut, Kayla ingin menunjukkan bahwa makan sehat tidak harus ribet atau mahal, melainkan bisa disesuaikan dengan bahan-bahan yang ada di rumah dan mudah ditemukan.

Dalam salah satu video TikTok-nya, Kayla menekankan pentingnya makan dengan porsi yang seimbang, tanpa merasa terpaksa atau membatasi diri secara berlebihan. Baginya, kesehatan adalah tentang bagaimana seseorang merawat tubuhnya dengan baik, bukan tentang menghindari makanan tertentu secara ekstrem.

Bagi Kayla, menjaga kesehatan tidak hanya tentang berolahraga dan makan sehat, tetapi juga tentang memberikan tubuh waktu untuk beristirahat. Ia sangat menekankan pentingnya tidur yang cukup sebagai bagian dari rutinitas kesehatan yang baik. Tidur yang berkualitas tidak hanya membantu tubuh pulih setelah latihan, tetapi juga menjaga kesehatan mental dan suasana hati tetap stabil.

Kayla selalu memastikan mendapatkan tidur yang berkualitas setidaknya 7–8 jam setiap malam. Dengan waktu istirahat yang cukup, ia bisa bangun dengan perasaan segar dan siap menghadapi hari dengan penuh energi.

Bukan hanya fisik, Kayla Itsines juga sangat peduli pada kesehatan mental. Selain menjaga kebugaran fisik, Dalam unggahan Instagram-nya, ia berbagi tentang pentingnya memiliki waktu untuk diri sendiri, istirahat yang cukup, serta menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Baginya, kesehatan mental adalah bagian yang tak terpisahkan dari kebugaran secara keseluruhan.

Kayla juga mendorong followers-nya untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri saat mengalami hari-hari yang tidak produktif. Ia percaya bahwa setiap orang memiliki perjalanan kebugarannya masing-masing, dan yang terpenting adalah terus berusaha tanpa memberikan tekanan berlebihan pada diri sendiri.

Kayla juga suka mengunggah rutinitas hariannya yang mencakup aktivitas yang menenangkan, seperti berjalan-jalan di alam atau menghabiskan waktu bersama keluarga, untuk menjaga kesehatan emosionalnya. Dengan menjalani hal itu, Kayla percaya bahwa kebugaran fisik bisa lebih mudah tercapai. Keseimbangan antara keduanya membuat seseorang lebih mampu menjalani hidup sehat tanpa perlu merasa terbebani.

Dengan menerapkan konsistensi sebagai fondasi, Kayla Itsines telah membuktikan bahwa siapa pun dapat menjalani hidup sehat. Ia telah menjadi inspirasi bagi banyak orang di seluruh dunia dan membuktikan bahwa hidup sehat tidak harus rumit atau memakan waktu, tetapi bisa dimulai dengan hal-hal kecil yang dilakukan dengan komitmen.

Penulis : Virlia Sakina Ramada

#Stay fit and healthy