6 Efek Samping Teh Hijau jika Dikonsumsi Berlebihan

Fimela.com, Jakarta Teh hijau dikenal sebagai minuman sehat yang kaya akan antioksidan dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, seperti halnya segala sesuatu yang berlebihan, konsumsi teh hijau setiap hari juga bisa mendatangkan efek samping yang tak terduga. Yuk, simak beberapa efek samping yang perlu diperhatikan jika kamu rutin minum teh hijau setiap hari.

Teh hijau mengandung tanin yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Jika diminum saat perut kosong, ini bisa menyebabkan perut terasa mulas atau bahkan iritasi lambung. Untuk menghindari hal ini, pastikan kamu tidak minum teh hijau dalam kondisi perut kosong.

Kandungan katekin dalam teh hijau bisa menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Jika dikonsumsi terlalu sering, ini dapat menyebabkan risiko anemia atau kekurangan zat besi, terutama jika kamu tidak cukup mengonsumsi makanan kaya zat besi.

Teh hijau mengandung kafein, meskipun dalam jumlah lebih rendah dibandingkan kopi. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur, kafein dalam teh hijau bisa menyebabkan gangguan tidur, seperti sulit tidur atau insomnia.

Kandungan kafein dalam teh hijau juga bisa memengaruhi penyerapan kalsium di tubuh. Jika diminum dalam jumlah berlebihan, tubuh bisa mengalami kekurangan kalsium, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko osteoporosis atau kerapuhan tulang.

Bagi sebagian orang, teh hijau bisa memicu reaksi alergi seperti ruam, gatal, atau kesulitan bernapas. Jika kamu merasa ada reaksi alergi setelah minum teh hijau, sebaiknya hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.

Hal ini jarang terjadi, namun ada beberapa laporan yang menunjukkan bahwa konsumsi suplemen teh hijau dalam dosis tinggi bisa memicu kerusakan hati. Hal ini dikarenakan senyawa dalam teh hijau yang, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat memberi beban tambahan pada organ hati.

Meskipun teh hijau memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dalam batas yang wajar. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari teh hijau tanpa mengalami efek samping, disarankan untuk tidak minum lebih dari 3-4 cangkir per hari. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan konsultasi ke dokter jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.