7 Penyebab Badan Terasa Lemas yang Harus Segera Disadari dan Diatasi

Penyebab Tubuh Lemas dan Hilang Tenaga Akibat Faktor Psikis — Ilustrasi penyebab badan lemas/Credit: pexels.com/Andrea

Fimela.com, Jakarta Badan terasa lemas adalah kondisi yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas. Ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan badan terasa lemas, mulai dari gaya hidup hingga kondisi kesehatan tertentu. Menyadari penyebabnya adalah langkah pertama untuk menemukan solusinya.

Banyak orang sering mengabaikan tanda-tanda tubuh yang lemas dan menganggapnya sebagai hal yang biasa. Padahal, jika dibiarkan, kondisi ini bisa berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali dan mengatasi penyebab badan terasa lemas secepat mungkin.

Dalam artikel ini, kita akan membahas tujuh penyebab utama badan terasa lemas yang harus segera disadari dan diatasi. Dengan memahami penyebab-penyebab ini, kamu bisa mengambil langkah-langkah yang tepat untuk meningkatkan energi dan menjaga kesehatan tubuh.

TERKAIT: Cara Membuat Bolu Kukus Gula Merah yang Empuk dan Aromatik, Kue Lezat yang Mudah Dibuat di Rumah

TERKAIT: Cara Membuat Butter Cake Anti Gagal, Lemon, Tape Keju, dan Pisang, Mana yang Akan Anda Coba?

TERKAIT: Manfaat Teh Sehat untuk Penderita Diabetes, Untuk Turunkan Risiko Diabetes

TERKAIT: Cara Membuat Soto Ayam Bening Nikmat di Rumah

1. Kurang Tidur

Ilustrasi kurang tidur — Ilustrasi penyebab badan lemas. (Shutterstock)

Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar tubuh yang sangat penting. Kurang tidur bisa menyebabkan tubuhmu merasa lemas dan tidak bertenaga. Idealnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam. Jika kamu sering begadang atau memiliki pola tidur yang tidak teratur, ini bisa menjadi salah satu penyebab utama badan terasa lemas. Cobalah untuk memperbaiki pola tidurmu dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

2. Pola Makan yang Tidak Seimbang

Pola makan yang tidak seimbang juga bisa menjadi penyebab badan terasa lemas. Tubuh membutuhkan berbagai nutrisi untuk berfungsi dengan baik. Jika kamu sering mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak, tetapi rendah nutrisi, tubuhmu tidak akan mendapatkan energi yang cukup. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang seimbang dengan cukup protein, karbohidrat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Jangan lupa untuk makan secara teratur dan tidak melewatkan sarapan, karena sarapan adalah sumber energi untuk memulai hari.

3. Dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kekurangan cairan. Air sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh, termasuk menjaga energi dan konsentrasi. Jika kamu tidak minum cukup air, tubuh akan merasa lemas dan lesu. Gejala dehidrasi lainnya termasuk pusing, sakit kepala, dan mulut kering. Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air setiap hari, atau lebih jika kamu melakukan aktivitas fisik yang intens atau berada di lingkungan yang panas.

4. Stres dan Kecemasan

tanda - Vania — Ilustrasi penyebab badan lemas/https://www.freepik.com/jcomp

Stres dan kecemasan dapat menguras energi mental dan fisikmu. Ketika kamu merasa stres atau cemas, tubuh melepaskan hormon kortisol yang bisa membuatmu merasa lelah. Jika stres dan kecemasan berlangsung dalam jangka waktu yang lama, ini bisa menyebabkan kelelahan kronis. Cobalah untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang kamu nikmati. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika stres dan kecemasanmu sudah mengganggu kehidupan sehari-hari.

5. Gangguan Kesehatan

Beberapa gangguan kesehatan juga bisa menyebabkan badan terasa lemas. Kondisi seperti anemia, diabetes, gangguan tiroid, dan infeksi kronis bisa membuat tubuhmu merasa lelah. Jika kamu merasa lemas tanpa sebab yang jelas dan berlangsung dalam waktu yang lama, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Diagnosis dan penanganan yang tepat dapat membantu mengatasi masalah kesehatan yang mendasari.

6. Jarang Berolahraga

Aktivitas fisik yang cukup penting untuk menjaga energi dan kebugaran tubuh. Jika kamu jarang berolahraga, otot-otot tubuh akan menjadi lemah dan kamu akan merasa cepat lelah. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga membuatmu merasa lebih bertenaga. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, setidaknya 30 menit setiap hari, dengan aktivitas yang kamu nikmati seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

7. Gaya Hidup yang Kurang Sehat

Mengabaikan Kesehatan Otot Kaki hingga Efek Duduk Terlalu Lama — Ilustrasi penyebab badan lemas/Credit: pexels.com/Lilartsy

Gaya hidup yang kurang sehat, seperti merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan, dan mengabaikan waktu istirahat, bisa berdampak buruk pada tingkat energi tubuh. Kebiasaan buruk ini dapat merusak sistem tubuh dan membuatmu merasa lemas. Untuk meningkatkan energi dan kesehatan secara keseluruhan, cobalah untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. Berhenti merokok, batasi konsumsi alkohol, dan pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang cukup setiap harinya.

Dengan menyadari dan mengatasi tujuh penyebab utama badan terasa lemas ini, kamu bisa meningkatkan kualitas hidup dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih bertenaga. Jangan ragu untuk melakukan perubahan kecil yang bisa memberikan dampak besar bagi kesehatanmu.