Begadang Bikin Kolesterol Naik? Ini Fakta yang Harus Diketahui

Fimela.com, Jakarta Apakah Sahabat Fimela sering begadang karena pekerjaan atau sekadar menonton serial favorit? Mungkin hal ini perlu waspada. Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan begadang bisa berdampak buruk pada kesehatan, termasuk peningkatan kadar kolesterol.

Begadang memang sering kali sulit dihindari, terutama bagi seseorang yang memiliki jadwal padat. Namun, tahukah bahwa kurang tidur bisa memengaruhi metabolisme tubuh? Salah satu efeknya adalah peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol tinggi ini bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan jantungmu.

Selain itu, begadang juga dapat menyebabkan perubahan hormon yang memengaruhi nafsu makan dan pilihan makanan. Ketika begadang, tubuh cenderung lebih lapar dan memilih makanan tinggi lemak dan gula. Pola makan seperti ini tentunya tidak baik bagi kadar kolesterolmu. Jadi, simak selengkapnya penjelasan tentang pengaruh begadang terhadap naiknya kolesterol dalam tubuh:

Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah dan sangat penting untuk fungsi tubuh. Namun, kadar kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol jahat (LDL), bisa menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang kemudian meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kolesterol baik (HDL) membantu menghilangkan LDL dari darah, tetapi jika keseimbangan ini terganggu, masalah kesehatan bisa muncul.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme lipid, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Ketika begadang, tubuh mengalami stres dan perubahan hormon yang dapat meningkatkan produksi kolesterol oleh hati.

Selain itu, begadang juga sering kali disertai dengan kebiasaan makan yang tidak sehat. Ketika terjaga hingga larut malam, tubuh cenderung mencari makanan sebagai sumber energi. Sayangnya, pilihan makanan yang tersedia biasanya adalah camilan tinggi lemak dan gula, yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam jangka panjang.

Untuk mengatasi masalah kolesterol akibat begadang, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Pertama, usahakan untuk tidur cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-8 jam. Tidur yang cukup membantu tubuh mengatur metabolisme dan hormon dengan lebih baik.

Kedua, perhatikan pola makanmu, terutama saat begadang. Pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan daripada makanan tinggi lemak dan gula. Selain itu, berolahraga secara teratur juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Jadi, apakah begadang bikin kolesterol naik? Jawabannya adalah ya, begadang dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam darah melalui berbagai mekanisme, termasuk perubahan metabolisme lipid dan hormon nafsu makan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang sehat dan menghindari kebiasaan makan yang tidak sehat saat begadang.