Jangan Abaikan! 7 Tanda Dehidrasi yang Bisa Merusak Kesehatanmu

Gambar Ilustrasi Wanita Mengalami Dehidrasi — Sumber: Freepik

Fimela.com, Jakarta Dehidrasi adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterima, sehingga tidak cukup air untuk menjalankan fungsi-fungsi vital. Mengenali tanda dehidrasi sangat penting untuk mencegah komplikasi kesehatan yang serius.

Salah satu tanda dehidrasi yang paling umum adalah rasa haus yang berlebihan. Ketika tubuh mulai kekurangan cairan, otak akan mengirimkan sinyal untuk meningkatkan keinginan minum sebagai upaya untuk mengembalikan keseimbangan cairan.

Selain rasa haus, tanda dehidrasi juga dapat terlihat dari perubahan warna urine. Tanda dehidrasi lainnya meliputi gejala fisik seperti pusing, lemas, dan kulit yang kering. Ini dia beberap atanda dehidrasi lainnya yang perlu kamu tahu:

1. Rasa Haus yang Berlebihan

perempuan air putih botol pagi hari haus dehidrasi — ilustrasi minum air putih/miya227/Shutterstock

Rasa haus yang terus-menerus adalah salah satu tanda dehidrasi yang paling jelas. Tubuh kamu memberi sinyal bahwa ia membutuhkan lebih banyak cairan untuk menjalankan fungsinya dengan baik.

2. Urin Berwarna Gelap

Urin yang berwarna kuning pekat atau bahkan coklat adalah indikator umum bahwa tubuh kamu kekurangan cairan. Warna urin yang lebih gelap menunjukkan bahwa ginjal menyimpan air sebanyak mungkin untuk menjaga fungsi tubuh.

3. Mulut dan Bibir Kering

Mulut dan bibir yang kering adalah tanda dehidrasi yang sering diabaikan. Kekurangan air dalam tubuh menyebabkan produksi air liur berkurang, yang membuat mulut terasa kering dan tidak nyaman.

4. Kulit Kering dan Kurang Elastis

Kulit yang kering, kasar, dan kurang elastis bisa menjadi tanda dehidrasi. Kamu bisa melakukan tes sederhana dengan mencubit kulit di punggung tangan; jika kulit tidak segera kembali ke posisi semula, kamu mungkin mengalami dehidrasi.

5. Kelelahan dan Pusing

Tubuh yang kekurangan cairan sering kali merasa lelah dan pusing. Dehidrasi mengurangi volume darah, yang menyebabkan berkurangnya suplai oksigen dan nutrisi ke otot dan otak, sehingga menimbulkan rasa lelah dan pusing.

6. Detak Jantung Cepat

Ilustrasi detak jantung — Ilustrasi/Copyright shutterstock/Prostock-studio

Dehidrasi dapat menyebabkan detak jantung meningkat. Ketika tubuh kekurangan cairan, darah menjadi lebih kental dan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

7. Sakit Kepala dan Kebingungan

Sakit kepala dan kebingungan adalah tanda dehidrasi yang serius. Otak sangat sensitif terhadap perubahan kadar air, dan kekurangan cairan bisa menyebabkan sakit kepala hebat serta gangguan konsentrasi.

Mengetahui tanda dehidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika kamu mengalami beberapa tanda tersebut, segera minum air dan konsultasikan dengan tenaga medis jika perlu. Jangan abaikan tanda-tanda ini karena dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan komplikasi serius.