5 Tanda Haid: Mengetahui Siklus Menstruasi yang Perlu Kamu Tahu

nyeri haid — Ilustrasi/copyright shutterstock.com

Fimela.com, Jakarta Menstruasi adalah bagian alami dari siklus reproduksi wanita. Setiap bulan, tubuh wanita mengalami berbagai perubahan hormonal yang mempersiapkan tubuh untuk kemungkinan kehamilan. Jika kehamilan tidak terjadi, lapisan rahim akan luruh dan keluar dari tubuh sebagai darah menstruasi.

Menjelang haid, banyak wanita mengalami perubahan fisik yang dapat menjadi tanda-tanda awal menstruasi. Beberapa gejala umum termasuk payudara yang terasa lebih lembut atau bengkak, kram perut, serta munculnya jerawat.

Mengetahui tanda-tanda haid yang akan datang dapat membantu kamu lebih siap secara fisik dan emosional. Berikut adalah tanda umum yang sering dialami oleh wanita menjelang periode menstruasi:

1. Perubahan Mood

galau bingung kesal marah mood swing — ilustrasi perempuan cemberut sedih/Treerat Wongvorapat/Shutterstock

Salah satu tanda paling umum yang menunjukkan haid akan datang adalah perubahan mood. Kamu mungkin merasa lebih emosional, mudah marah, atau sedih tanpa alasan yang jelas. Ini disebabkan oleh fluktuasi hormon, terutama estrogen dan progesteron, yang mempengaruhi neurotransmitter di otak seperti serotonin.

2. Nyeri Payudara

Payudara yang terasa lebih sensitif atau nyeri adalah tanda lain yang sering muncul sebelum haid. Hormon estrogen menyebabkan saluran susu di payudara membesar, sementara progesteron menyebabkan kelenjar susu membengkak. Kombinasi ini dapat membuat payudara terasa penuh dan nyeri.

3. Kram Perut

Kram perut atau disebut juga dengan dismenore adalah gejala umum yang dialami banyak wanita sebelum dan selama menstruasi. Kram ini disebabkan oleh kontraksi rahim yang membantu meluruhkan lapisan rahim. Rasa sakit ini bisa ringan hingga parah dan biasanya dirasakan di perut bagian bawah.

4. Perubahan Nafsu Makan

Banyak wanita mengalami perubahan nafsu makan menjelang haid. Beberapa mungkin merasa lebih lapar dari biasanya, sementara yang lain mungkin mengalami keinginan makan makanan tertentu, terutama yang manis atau asin. Ini juga terkait dengan perubahan hormon yang mempengaruhi pusat nafsu makan di otak.

5. Kelelahan

perempuan bekerja — ilustrasi perempuan lelah bekerja/copyright by fizkes (Shutterstock)

Kelelahan adalah tanda lain yang sering dirasakan sebelum haid. Perubahan hormon dapat mempengaruhi energi dan menyebabkan rasa lelah yang berlebihan. Selain itu, kehilangan darah selama menstruasi juga dapat menyebabkan penurunan kadar zat besi dalam tubuh, yang berkontribusi pada rasa lelah.

Mengetahui tanda-tanda haid yang akan datang dapat membantu kamu mempersiapkan diri dan mengelola gejala dengan lebih baik. Jika kamu mengalami gejala yang sangat mengganggu atau tidak biasa, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan perawatan yang tepat.