7 Makanan Sehat yang Membuat Kulit Cepat Keriput dan Alami Penuaan

Kopi mengandung kafein yang baik untuk meningkatkan kesadaran, konsentrasi dan kewaspadaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi yang dikonsumi dalam jumlah sedang dapat meningkatkan kekuatan otot hingga penurunan risiko penyakit jantung atau kardiovaskular. Tapi penelitian yang dimuat dalam Nutritional Neuroscience menemukan bahwa kopi bisa menyebabkan stroke dan dementia karena efek kelebihan kafein. Dikatakan bahwa setiap 100 mg kafein (setara dengan satu cangkir kopi) dikaitkan dengan percepatan penuaan selama 2,4 tahun.

Susu adalah minuman yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh jika dikonsumsi secukupnya. Susu hewani dapat memenuhi kebutuhan kalsium, protein, lemak, vitamin serta mineral yang lengkap. Tapi sayangnya konsumsi susu berlebih dapat meningkatkan risiko kegemukan dan peradangan dalam tubuh sehingga rentan memicu kerusakan sel. Tubuh gemuk dikaitkan dengan tampilan lebih tua dan menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, berminyak bahkan berkurangnya elastisitas kulit karena kandungan lemaknya yang tinggi.

Cabai menjadi salah satu bahan makanan yang seringkali dibutuhkan dalam berbagai kuliner Indonesia. Cabai, terutama cabai rawit, memiliki banyak kandungan vitamin A, C dan berbagai mineral seperti kalium dan magnesium. Senyawa Capsaicin bahkan mampu meredakan nyeri, meningkatkan metabolisme dan menangkal radikal bebas karena tingginya antioksidan. Tapi penelitian menemukan bahwa konsumsi cabai juga dapat menurunkan kemampuan kognitif dan menyebabkan inflamasi sehingga mudah menimbulkan kerutan pada kulit.

Garam sangat dibutuhkan oleh tubuh karena merupakan mineral penting yang berperan vital dalam berbagai fungsi tubuh seperti menjaga keseimbangan cairan tubuh, menjaga fungsi saraf dan otot hingga menjaga fungsi kognitif, keseimbangan pH dan memperkuat sistem imun tubuh. Tapi sayangnya kebanyakan makan makanan asin dengan kandungan garam tinggi bisa meningkatkan inflamasi sehingga dapat mengurangi elastisitas kulit bahkan meningkatkan risiko penyakit jantung karena memicu tekanan darah tinggi dan pengentalan darah.

Seperti yang kita tahu, karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh sehingga kita pasti butuh makanan mengandung karbohidrat setiap harinya untuk bisa berfungsi dengan baik. Tapi sayangnya tinggi karbohidrat juga bisa meningkatkan risiko kegemukan dan membuat organ tubuh cepat menua karena memicu respons peradangan. Peradangan bisa merusak sel-sel tubuh, tidak terkecuali sel-sel kulit sehingga sulit regenerasi dan mudah timbul keriput atau kulit kusam. Karbohidrat juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat sehingga kerusakan kulit dan penuaan dini.

Konsumsi gula berlebihan dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi hingga penuaan dini karena konsumsi gula berlebihan dapat merusak kolagen dan elastin, protein yang menjaga kulit tetap kenyal dan awet muda. Hal ini dapat menyebabkan keriput, garis halus, dan kulit kendur. Bahkan kelebihan konsumsi gula mudah membuat mengganggu fungsi otak dan meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan demensia.

Meskipun daging merah merupakan sumber protein, zat besi, dan nutrisi penting lainnya, tapi konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko penuaan dini dan munculnya kerutan karena akumulasi senyawa AGEs yang dapat merusak kolagen dan elastin sehingga menyebabkan hilangnya elastisitas dan kulit menjadi kendur. Daging merah seperti daging sapi dan kambing dapat menghasilkan radikal bebas dalam tubuh sehingga menyebabkan penuaan dini.

Itu dia beberapa makanan sehat yang jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan penuaan dini dan mempercepat keriput di kulit.

#Unlocking The Limitless