3 Manfaat dan Cara Membuat Teh Jahe untuk Kolesterol

teh lemon jahe — ilustrasi Manfaat dan Cara Membuat Teh Jahe untuk Kolesterol/copyright shutterstock.com/Pixel-Shot

Fimela.com, Jakarta Siapa yang tidak kenal dengan jahe? Rempah yang satu ini sudah lama dikenal sebagai salah satu bahan alami yang kaya manfaat. Selain digunakan sebagai bumbu masakan, jahe juga sering dijadikan minuman hangat yang menyehatkan. Salah satu manfaat yang bisa didapat dari jahe adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan kolesterol.

Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang banyak dihadapi oleh masyarakat modern. Pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan stres adalah beberapa faktor yang bisa menyebabkan peningkatan kadar kolesterol. Jika dibiarkan, kolesterol tinggi bisa memicu berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.

Teh jahe adalah salah satu cara alami yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Selain rasanya yang enak dan hangat, teh jahe juga memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan. Yuk simak manfaat teh jahe untuk kolesterol dan bagaimana cara membuatnya dengan mudah di rumah:

TERKAIT: Cara Membuat Urap Daun Kenikir, Sayur Tradisional yang Ampuh Turunkan Kolesterol

TERKAIT: Manfaat Daun Binahong Herbal Serbaguna untuk Kolesterol, Asam Urat, dan Nyeri Sendi

TERKAIT: Manfaat Sehat Daun Kelor yang Bisa Turunkan Kolesterol dalam Kandungannya

Manfaat Teh Jahe untuk Kolesterol

rebusan minuman teh jahe cengkeh — ilustrasi Manfaat Teh Jahe untuk Kolesterol/Elena Zajchikova/Shutterstock

1. Menurunkan Kolesterol LDL

Teh jahe dikenal efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) atau yang sering disebut kolesterol jahat. Kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang bisa memicu penyakit jantung. Dengan mengonsumsi teh jahe secara rutin, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

2. Meningkatkan Kolesterol HDL

Tidak hanya menurunkan kolesterol jahat, teh jahe juga bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein) atau kolesterol baik. Kolesterol HDL berfungsi untuk mengangkut kolesterol dari arteri kembali ke hati, di mana kolesterol tersebut akan diolah dan dikeluarkan dari tubuh. Dengan meningkatkan kadar kolesterol HDL, risiko penyakit jantung bisa berkurang.

3. Mengandung Antioksidan

Jahe mengandung berbagai antioksidan yang baik untuk kesehatan. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang bisa merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit. Dengan mengonsumsi teh jahe, bisa mendapatkan asupan antioksidan yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Cara Membuat Teh Jahe untuk Kolesterol

es teh jahe — Ilustrasi Manfaat Teh Jahe untuk Kolesterol/copyright shutterstock.com/Brent Hofacker

Bahan yang diperlukan untuk membuat teh jahe yaitu beberapa bahan sederhana yang mudah ditemukan. Siapkan jahe segar, air, dan madu atau lemon jika suka. Jahe segar lebih disarankan karena mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan jahe bubuk.
Kemudian, cuci bersih jahe dan kupas kulitnya. Setelah itu, iris tipis-tipis atau parut jahe sesuai selera. Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan irisan atau parutan jahe ke dalam air mendidih. Biarkan mendidih selama 10-15 menit agar sari jahe keluar dengan sempurna.
Setelah mendidih, saring air rebusan jahe untuk memisahkan ampasnya. Tuangkan air jahe ke dalam cangkir dan tambahkan madu atau lemon sesuai selera. Madu bisa memberikan rasa manis alami, sedangkan lemon menambah kesegaran. Teh jahe siap dinikmati selagi hangat.