7 Biskuit Aman untuk Penderita Kolesterol yang Lezat dan Sehat

kue cokelat brownies cookies — ilustrasi Biskuit Aman untuk Penderita Kolesterol yang Lezat dan Sehat/pixeydixey/Shutterstock

Fimela.com, Jakarta Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang banyak dihadapi oleh orang dewasa saat ini. Pola makan yang tidak sehat dan gaya hidup yang kurang aktif sering menjadi penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol dalam darah. Untuk menjaga kesehatan, penderita kolesterol perlu lebih selektif dalam memilih makanan, termasuk camilan seperti biskuit.

Biskuit sering menjadi pilihan camilan yang praktis dan lezat. Namun, tidak semua biskuit aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Banyak biskuit yang mengandung lemak jenuh dan trans, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Untungnya, ada beberapa pilihan biskuit yang dirancang khusus untuk penderita kolesterol. Biskuit ini dibuat dengan bahan-bahan yang sehat dan rendah lemak, sehingga aman dikonsumsi tanpa khawatir akan kadar kolesterol. Berikut beberapa biskuit yang aman untuk penderita kolesterol:

TERKAIT: 5 Tanaman Herbal yang Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi dalam Tubuh

TERKAIT: Apakah Susu Skim Aman untuk Kolesterol? Cek Penjelasannya

TERKAIT: 6 Manfaat Gula Jawa untuk Menurunkan Kolesterol dan Menyehatkan Jantung

Biskuit Aman untuk Penderita Kolesterol

kue cookies cokelat — ilustrasi Biskuit Aman untuk Penderita Kolesterol yang Lezat dan Sehat/copyright by Martin Gardeazabal (Shutterstock)

1. Biskuit Gandum Utuh

Biskuit yang terbuat dari gandum utuh adalah pilihan yang sangat baik untuk penderita kolesterol. Gandum utuh mengandung serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Pilihlah biskuit gandum utuh yang rendah gula untuk manfaat kesehatan yang optimal.

2. Biskuit dengan Oat

Oat dikenal sebagai bahan makanan yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Biskuit yang mengandung oat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL karena oat mengandung beta-glukan, jenis serat larut yang efektif dalam menurunkan kolesterol. Selain itu, biskuit oat juga biasanya rendah lemak jenuh dan trans, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol.

3. Biskuit dengan Minyak Zaitun

Biskuit yang dibuat dengan minyak zaitun adalah pilihan lain yang sehat untuk penderita kolesterol. Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Biskuit dengan minyak zaitun biasanya memiliki rasa yang lezat dan tekstur yang renyah.

Biskuit Aman untuk Penderita Kolesterol

Makanan Ringan — Ilustrasi Biskuit Aman untuk Penderita Kolesterol yang Lezat dan Sehat/Credit: pexels.com/pixabay

4. Biskuit dengan Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang kenari adalah sumber lemak sehat yang baik untuk penderita kolesterol. Biskuit yang mengandung kacang-kacangan dapat memberikan rasa yang gurih dan renyah, serta manfaat kesehatan yang signifikan. Lemak sehat dalam kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

5. Biskuit Bebas Gula Tambahan

Gula tambahan dalam makanan dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol. Oleh karena itu, memilih biskuit yang bebas gula tambahan adalah langkah bijak untuk penderita kolesterol. Biskuit bebas gula tambahan biasanya menggunakan pemanis alami seperti stevia atau erythritol yang tidak mempengaruhi kadar kolesterol. Selain itu, biskuit bebas gula tambahan juga biasanya rendah kalori, sehingga baik untuk menjaga berat badan.

6. Biskuit dengan Buah-Buahan Kering

Buah-buahan kering seperti kismis, cranberry, dan aprikot dapat memberikan rasa manis alami pada biskuit tanpa perlu menambahkan gula. Biskuit yang mengandung buah-buahan kering juga biasanya kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan. Serat dalam buah-buahan kering dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan pencernaan.

7. Biskuit dengan Biji-Bijian

Biji-bijian seperti chia, biji rami, dan biji bunga matahari adalah sumber serat dan lemak sehat yang baik untuk penderita kolesterol. Biskuit yang mengandung biji-bijian dapat memberikan tekstur yang unik dan rasa yang lezat. Selain itu, biji-bijian juga mengandung omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.