5 Manfaat Menyanyi Bagi Kesehatan Mental yang Perlu Diketahui

hobi bernyanyi — ilustrasi bernyanyi di kamar mandi/Prostock-studio/Shutterstock

Fimela.com, Jakarta Siapa yang tidak suka bernyanyi? Baik itu di kamar mandi saat Sahabat Fimela menikmati waktu sendiri, di karaoke bersama teman-teman terdekat, atau bahkan saat berkumpul dengan keluarga, bernyanyi selalu bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan membawa kebahagiaan. Aktivitas ini tidak hanya menawarkan hiburan semata, tapi juga memiliki dampak positif yang signifikan bagi kesehatan mental.

Tahukah Sahabat Fimela bahwa bernyanyi tidak hanya sekadar menyenangkan, tapi juga memiliki banyak manfaat yang jarang diketahui dan sangat penting bagi kesejahteraan mental? Yuk, jelajahi lebih dalam berbagai manfaat bernyanyi bagi kesehatan mental yang mungkin belum banyak diketahui orang.

TERKAIT: Mengungkap Dispraksia: Mengapa Anak Kesulitan Mengatur Gerakan Tubuh?

TERKAIT: 7 Kebiasaan Harian Sehat yang Efektif untuk Mencegah Burnout

TERKAIT: ⁠7 Hal yang Kamu Anggap Normal tapi Nyatanya Emotionally Abusive

TERKAIT: Menggapai Kedamaian dan Kebahagiaan Melalui Kerendahan Hati

TERKAIT: Lima Kebiasaan Sederhana untuk Mengusir Kecemasan dengan Efektif

TERKAIT: Menjaga Kesehatan Mental dengan Momen Relaksasi Bersama Real Body & Soul

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Menyanyi — Ilustrasi bernyanyi untuk kesehatan mental//copyright shutterstock.com/StudioByTheSea

Bernyanyi dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh. Saat bernyanyi, tubuh melepaskan hormon endorfin yang memberikan perasaan bahagia dan rileks. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan mood secara keseluruhan. Selain itu, bernyanyi juga dapat meningkatkan fungsi pernapasan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental yang lebih luas. Bernyanyi dalam kelompok, seperti dalam paduan suara, juga dapat meningkatkan rasa kebersamaan dan memperkuat hubungan sosial, yang pada gilirannya dapat memberikan dukungan emosional tambahan.

2. Meningkatkan Mood dan Kebahagiaan

Ilustrasi bernyanyi meningkatkan fungsi kognitif — Ilustrasi bernyanyi meningkatkan mood dan kebahagiaan//copyright freepik

Seperti yang disebutkan sebelumnya, bernyanyi dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat Sahabat Fimela merasa bahagia. Selain itu, bernyanyi juga dapat meningkatkan dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam rasa senang dan motivasi. Aktivitas ini dapat menjadi cara efektif untuk meningkatkan mood dan perasaan bahagia.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

bahagia mendengarkan musik santai — ilustrasi perempuan bernyanyi/Monster Ztudio/Shutterstock

Bernyanyi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Menyanyikan lagu yang menenangkan sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran rileks, sehingga lebih mudah tertidur dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Ini terutama berguna bagi mereka yang sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia.

4. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Ilustrasi perempuan bernyanyi//copyright freepik

Bernyanyi melibatkan berbagai bagian otak, termasuk yang terkait dengan memori dan pembelajaran. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif seperti memori, fokus, dan konsentrasi. Bernyanyi secara rutin dapat menjadi latihan mental yang bermanfaat untuk menjaga otak tetap aktif dan sehat.

5. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Bernyanyi bisa meningkatkan kepercayaan diri//copyright pexels/cottonbro

Bernyanyi di depan orang lain dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri. Ketika seseorang bernyanyi, mereka perlu fokus pada penampilan dan terhubung dengan audiens. Proses ini membantu membangun kepercayaan diri dan mengurangi rasa malu atau gugup ketika berbicara atau tampil di depan umum.

Bernyanyi bukan hanya aktivitas menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental. Jadi, jangan ragu untuk sering-sering bernyanyi, baik sendirian maupun bersama teman, karena manfaatnya sangat besar bagi kesehatan mental Sahabat Fimela.