Apa itu HDL Kolesterol Rendah? Cek Selengkapnya

kolesterol-kezo — ilustrasi Apa itu HDL Kolesterol Rendah? Cek Selengkapnya/Aria sandi hasim/shutterstock

Fimela.com, Jakarta Kolesterol rendah-density lipoprotein (HDL) sering disebut sebagai "kolesterol baik". Kolesterol ini memiliki peran yang penting dalam melindungi kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun, ada juga kondisi yang dikenal sebagai HDL kolesterol rendah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Kolesterol HDL adalah jenis lipoprotein yang membantu mengangkut kolesterol ke hati untuk diproses dan dikeluarkan dari tubuh. HDL juga membantu melindungi arteri dari plak kolesterol yang dapat menyebabkan penyumbatan. Tingkat HDL yang baik diyakini memiliki efek protektif terhadap penyakit jantung dan stroke.

HDL kolesterol rendah terjadi ketika tingkat HDL dalam darah berada di bawah level normal. Kadar HDL yang rendah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Menurut American Heart Association (AHA), tingkat HDL di bawah 40 mg/dL pada pria dan di bawah 50 mg/dL pada wanita dianggap sebagai faktor risiko kardiovaskular. Simak penyebab HDL kolesterol rendah cari tahu cara mengatasinya:

TERKAIT: Resep Jamu Rebus Rempah Kaya Manfaat untuk Kesehatan

TERKAIT: 5 Jenis Jamu untuk Penderita Kolesterol agar Tetap Bugar

TERKAIT: Khasiat Luar Biasa Jahe: Cara Sederhana Menjaga Imunitas Tubuh

Penyebab HDL Kolesterol Rendah

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan HDL kolesterol rendah, antara lain:

Genetika: Beberapa individu mungkin memiliki keturunan genetik yang predisposisi terhadap tingkat HDL yang rendah.
Gaya Hidup Tidak Sehat: Merokok, konsumsi alkohol berlebihan, kurang olahraga, dan diet yang kaya lemak trans dan lemak jenuh dapat menyebabkan penurunan HDL.
Penyakit dan Obat-obatan: Diabetes, hipotiroidisme, obesitas, penyakit ginjal, dan beberapa obat-obatan seperti beta blocker dan steroid dapat mempengaruhi tingkat HDL.

Cara Mengelola HDL Kolesterol Rendah

Mengelola HDL kolesterol rendah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dicoba:

Menerapkan Gaya Hidup Sehat: Berhenti merokok, mengurangi konsumsi alkohol, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengadopsi diet seimbang yang rendah lemak trans dan lemak jenuh bisa membantu meningkatkan HDL.
Menjaga Berat Badan Ideal: Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu meningkatkan HDL.
Konsumsi Makanan Sehat: Makan makanan kaya akan lemak sehat seperti ikan berlemak, alpukat, zaitun, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan HDL.

HDL kolesterol rendah bisa menjadi faktor risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Mengelola HDL kolesterol rendah melalui gaya hidup sehat, diet seimbang, dan menjaga berat badan ideal dapat membantu meningkatkan HDL dan melindungi kesehatan jantung. Jika memiliki kekhawatiran tentang tingkat HDL, penting untuk berbicara dengan dokter untuk mendapatkan nasihat yang tepat dan pemeriksaan lebih lanjut.