7 Penyebab Kolesterol di Usia 25 Tahun yang Jarang Disadari

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung — Ilustrasi 7 Penyebab Kolesterol di Usia 25 Tahun yang Jarang Disadari/Credit: pexels.com/Jonathan

Fimela.com, Jakarta Dalam kehidupan yang serba cepat dan pola makan yang tidak sehat, tidak mengherankan bahwa kadar kolesterol tinggi bukan hanya menjadi masalah yang dialami oleh orang tua atau lansia. Seseorang di usia muda juga bisa mengalami kolesterol.

Banyak orang mungkin berpikir bahwa kolesterol tinggi hanya menyerang seseorang yang berusia di atas 40 tahun. Namun faktanya, kolesterol tinggi dapat mempengaruhi seseorang bahkan di usia 25 tahun. Untuk itu, kolesterol tinggi harus sangat diwaspadai.

Jika kolesterol sedang naik, seseorang bisa mengalami penyakit jantung. Konsultasika dengan dokter jika mengalami tanda-tanda kolesterol. Berikut penyebab utama kolesterol tinggi pada usia muda, khususnya pada usia 25 tahun:

TERKAIT: Resep Jamu Rebus Rempah Kaya Manfaat untuk Kesehatan

TERKAIT: 5 Jenis Jamu untuk Penderita Kolesterol agar Tetap Bugar

TERKAIT: Khasiat Luar Biasa Jahe: Cara Sederhana Menjaga Imunitas Tubuh

Penyebab Kolesterol di Usia 25 Tahun

jantung-kezo — ilustrasi Penyebab Kolesterol di Usia 25 Tahun/pexels

1. Pola Makan yang Tidak Sehat

Pola makan yang tidak sehat adalah penyebab utama kolesterol tinggi pada usia muda. Pola makan yang kaya akan lemak jenuh dan trans, serta tinggi kolesterol dapat menyebabkan peningkatan level kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Makanan tinggi kolesterol seperti daging merah, makanan cepat saji, dan makanan olahan sebaiknya dikonsumsi dengan bijak.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik juga menjadi penyebab kolesterol tinggi pada usia muda. Gaya hidup yang kurang bergerak dan cenderung menghabiskan waktu di depan layar komputer atau gadget dapat menyebabkan penumpukan lemak dan penurunan level kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Menjaga gaya hidup aktif dengan berolahraga secara rutin sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol yang sehat.

3. Faktor Genetik

Pada beberapa individu, faktor genetik dapat memainkan peran penting dalam meningkatnya kadar kolesterol di usia 25 tahun. Jika ada riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, kemungkinan juga berisiko mengalami hal yang serupa. Dalam kasus ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Penyebab Kolesterol di Usia 25 Tahun

Mengobati Penyakit Jantung — Ilustrasi Penyebab Kolesterol di Usia 25 Tahun/Credit: unsplash.com/Olga

4. Pola Makan yang Kaya Karbohidrat Refined

Makanan tinggi karbohidrat refined seperti roti putih, nasi putih, dan pasta dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan akhirnya meningkatkan produksi kolesterol oleh tubuh. Mengganti karbohidrat refined dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan nasi merah dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol.

5. Kegemukan atau Obesitas

Kegemukan atau obesitas dapat menjadi penyebab kolesterol tinggi pada usia muda. Orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan yang sehat melalui kombinasi pola makan yang seimbang dan rutin berolahraga.

6. Kebiasaan Merokok

Merokok bukan hanya berpengaruh buruk bagi kesehatan paru-paru, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Merokok menyebabkan penurunan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan peningkatan kadar kolesterol jahat. Oleh karena itu, berhenti merokok sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol yang sehat.

7. Stres yang Berlebihan

Stres yang berkepanjangan juga dapat berdampak negatif pada kesehatan dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi pada usia muda. Stres dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan perubahan dalam pola makan dan aktivitas fisik yang tidak sehat. Mengelola stres dengan baik dan menemukan cara untuk bersantai dan beristirahat seimbang sangat penting untuk menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.