Usus Kotor Bisa Pengaruhi Organ Lain, Kenali Tanda, Penyebab dan Cara Mencegahnya

Ilustrasi Penderita Usus Kotor — Ilustrasu Usus yang kotor akan mempengaruhi kesehatan organ lainnya. (Foto: Freepik/benzoix)

Fimela.com, Jakarta Usus merupakan organ pencernaan. Bagi bagi kebanyakan orang, mungkin tampak bahwa fungsi utamanya hanya sebatas mengolah makanan yang masuk. Namun, usus memiliki peran yang jauh lebih kompleks dan penting daripada sekadar mencerna makanan.

Selain berperan dalam proses pencernaan, usus memiliki hubungan erat dengan banyak organ lain dalam tubuh. Menurut PubMed Central, usus manusia memiliki sekitar 1.000 spesies bakteri yang membentuk mikrobioma usus, yang masing-masing memiliki fungsi khusus dan berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Ketika kondisi usus tidak sehat atau 'kotor', efek negatifnya tidak hanya terbatas pada sistem pencernaan. Usus yang tidak sehat dapat mempengaruhi fungsi berbagai organ tubuh lainnya. Berikut kaitan usus kotor dengan organ lainnya, beserta tanda, penyebab, dan cara mencegahnya. Melansir dari Healthline dan WebMD

Hubungan Usus Kotor dengan Organ Tubuh Lainnya

Kaitan Usus dengan Organ Lain — Ilustrasi Penderita Usus Kotor. (Foto: Freepik/shurkin_son)

Faktanya, jumlah sel bakteri dalam tubuh manusia lebih banyak dibandingkan jumlah sel manusia itu sendiri. Sebagian besar bakteri ini bermanfaat bagi kesehatan. Bakteri yang ditemukan di usus tidak hanya membantu dalam proses pencernaan, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.

Keseimbangan yang Tidak Sehat

Penelitian menunjukkan bahwa ketidakseimbangan mikrobioma usus, terutama jika terdapat terlalu banyak bakteri jahat, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti:

Penyakit Crohn
Kolitis ulseratif
Sindrom iritasi usus besar (IBS)

Hubungan usus dengan jantung

Beberapa jenis bakteri usus dapat berkontribusi terhadap hubungan antara kolesterol dan penyakit jantung. Misalnya, saat Sahabat Fimela mengonsumsi makanan seperti daging merah atau telur, bakteri usus menghasilkan bahan kimia yang diubah oleh hati menjadi TMAO (trimethylamine-N-oxide). TMAO ini dapat menyebabkan penumpukan kolesterol di pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung.

Hubungan usus dengan ginjal

Kelebihan TMAO juga dapat berkontribusi pada penyakit ginjal kronis. Orang dengan kondisi ini tidak dapat mengeliminasi TMAO dengan efisien, yang dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak TMAO dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit ginjal kronis.

Hubungan usus dengan otak

Otak mengirimkan pesan ke seluruh tubuh, dan para peneliti percaya bahwa usus juga dapat mengirimkan sinyal balik ke otak. Penelitian menunjukkan bahwa keseimbangan bakteri dalam mikrobioma usus dapat mempengaruhi emosi dan cara otak memproses informasi sensorik seperti penglihatan, suara, rasa, dan tekstur. Ketidakseimbangan ini diduga berperan dalam kondisi seperti gangguan spektrum autisme, kecemasan, depresi, dan nyeri kronis.

Hubungan usus dengan diabetes

Ketidakseimbangan mikrobioma usus dapat mempengaruhi sinyal yang dikirimkan otak saat merasa lapar atau kenyang. Peneliti menduga ada hubungan antara mikrobioma usus dan kelenjar pituitari, yang menghasilkan hormon yang membantu mengatur nafsu makan. Kelenjar ini juga dapat mempengaruhi keseimbangan bakteri di usus. Beberapa penelitian tentang pengobatan obesitas sedang mengeksplorasi hubungan ini untuk menemukan pendekatan baru dalam mengatasi obesitas.

Tanda dan Penyebab Usus Kotor

Perempuan Memegang Perutnya yang Sakit — Usus kotor memiliki tanda-tanda yang bisa Sahabat Fimela waspadai , ketahui juga penyebab hal ini. (Foto: Freepik/8photo)

Tanda Usus Kotor

Berikut adalah beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahwa usus Anda tidak sehat.

1. Gangguan pencernaan

Kembung
Sembelit
Diare
Maag

2. Perubahan berat badan yang tidak diinginkan

3. Gangguan tidur atau kelelahan konstan

4. Iritasi kulit

Penyebab Usus Kotor

Banyak bagian kehidupan modern yang dapat memengaruhi mikrobioma usus Sahabat Fimela, yaitu:

Tingkat stres yang tinggi
Terlalu sedikit tidur
Banyak makan makanan olahan dan bergula
Minum antibiotik

Cara Mencegah Usus Kotor

Mencegah Terjadinya Usus Kotor — Usus kotor bisa dicegah dengan beberapa cara, contohnya menurunkan stress dan tidur yang cukup. (Foto: Freepik/katemangostar)

1. Mengurangi tingkat stress

Stres kronis yang tinggi dapat berdampak buruk pada tubuh, termasuk kesehatan usus. Saat stres, tubuh melepaskan hormon-hormon tertentu yang dapat mempengaruhi kesehatan usus. Untuk mengurangi stres, Sahabat Fimela bisa mencoba beberapa cara berikut:

Meditasi
Berjalan kaki
Mendapatkan pijatan
Menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga
Menggunakan minyak esensial
Mengurangi konsumsi alkohol
Tertawa
Berlatih yoga
Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan

2. Tidur yang cukup

Kurangnya tidur yang berkualitas dapat berdampak negatif pada kesehatan usus, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah tidur lebih lanjut. Prioritaskan untuk mendapatkan 7-8 jam tidur tanpa gangguan setiap malam. Jangan kebanyakan begadang ya, Sahabat Fimela.

3. Makan dengan perlahan

Mengunyah makanan dengan baik dan makan perlahan dapat mengurangi risiko obesitas dan diabetes serta membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih baik. Hal ini juga dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Ini dapat membantu Sahabat Fimela mengurangi ketidaknyamanan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

4. Tetap terhidrasi

Minum banyak air dapat meningkatkan keragaman bakteri dalam usus. Studi tahun 2022 menemukan bahwa orang yang minum lebih banyak air memiliki lebih sedikit jenis bakteri yang dapat menyebabkan infeksi saluran cerna. Tetap terhidrasi sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mencegah sembelit serta meningkatkan kesehatan usus.

5. Mengubah pola makan

Mengurangi konsumsi makanan olahan, bergula, dan berlemak tinggi dapat meningkatkan kesehatan usus. Makanan tinggi serat sangat berkontribusi pada mikrobioma usus yang sehat. Selain itu, konsumsi makanan tinggi polifenol, seperti sayuran, buah-buahan, kopi, teh, dan anggur, juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan usus.

Penulis: Naela Marcelina

#Unlocking The Limitless