4 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Jeruk Nipis yang Menyehatkan Jantung

Menghilangkan Ketombe dengan Jeruk Nipis — Ilustrasi 4 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Jeruk Nipis yang Menyehatkan Jantung/Credit: pexels.com/pixabay

Fimela.com, Jakarta Jeruk nipis, atau secara ilmiah dikenal sebagai Citrus aurantifolia, adalah buah yang populer dalam masakan dan minuman karena rasa segarnya. Tidak hanya itu, jeruk nipis juga dipercaya memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah kemampuannya untuk menurunkan kolesterol.

Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Meskipun jeruk nipis dapat membantu menurunkan kolesterol, penting untuk diingat bahwa penerapan gaya hidup sehat secara keseluruhan masih merupakan faktor penting dalam menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

Pengaturan pola makan, olahraga teratur, menghindari makanan berlemak tinggi, dan mengurangi stres adalah langkah-langkah yang perlu diambil bersamaan dengan mengonsumsi jeruk nipis. Konsultasikan juga dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat dengan kondisi tubuh. Berikut adalah beberapa cara sederhana menggunakan jeruk nipis untuk menurunkan kadar kolesterol:

TERKAIT: Cara Membuat Urap Daun Kenikir, Sayur Tradisional yang Ampuh Turunkan Kolesterol

TERKAIT: Manfaat Daun Binahong Herbal Serbaguna untuk Kolesterol, Asam Urat, dan Nyeri Sendi

TERKAIT: Manfaat Sehat Daun Kelor yang Bisa Turunkan Kolesterol dalam Kandungannya

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Jeruk Nipis

1. Minum segelas air jeruk nipis setiap pagi

Jeruk nipis mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL atau "kolesterol jahat". Minumlah segelas air jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat setiap pagi dengan perut kosong. Ini akan membantu membersihkan sistem pencernaan dan merangsang produksi empedu, yang pada akhirnya membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh.

2. Tambahkan jeruk nipis dalam makanan sehari-hari

Tambahkan perasan jeruk nipis pada salad, ikan panggang, atau makanan laut lainnya untuk memberikan rasa segar dan juga efek menurunkan kolesterol. Jeruk nipis mengandung senyawa bioflavonoid, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan meningkatkan rasio kolesterol baik-ke-jahat (HDL/LDL).

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Jeruk Nipis

3. Minum teh jeruk nipis

Teh jeruk nipis adalah minuman herbal yang segar dan dapat membantu menurunkan kolesterol. Rebus air dengan beberapa irisan jeruk nipis, dan biarkan sedikit mendingin. Minum teh ini secara teratur setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

4. Mengkombinasikan jeruk nipis dengan makanan penurun kolesterol lainnya

Jeruk nipis dapat digunakan dalam kombinasi dengan makanan penurun kolesterol lainnya untuk mendapatkan manfaat maksimal. Misalnya, cobalah mencampurkan jeruk nipis dengan bawang putih, jahe, atau minyak zaitun. Bahan-bahan ini memiliki sif penurun kolesterol yang diketahui dan dapat memberikan tambahan manfaat ketika dikonsumsi bersamaan.