5 Bahan Makanan Ajaib yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat

makanan-kezo — ilustrasi 5 Bahan Makanan Ajaib yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat/lborgephoto123/shutterstock

Fimela.com, Jakarta Kolesterol dalam darah kita terlalu tinggi, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung. Saat ini, banyak orang mengandalkan obat-obatan untuk menurunkan kolesterol. Namun, adakah cara alami untuk mengatasi masalah ini?

Jawabannya adalah ya! Ada beberapa bahan makanan alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol tanpa harus mengonsumsi obat-obatan. Meskipun bahan makanan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengganti atau menghentikan penggunaan obat-obatan.

Selain mengonsumsi makanan-makanan, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang secara keseluruhan dan mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans. Olahraga dan aktivitas fisik rutin juga akan membantu meningkatkan profil lipid. Inilah 5 bahan makanan ajaib yang bisa dicoba:

TERKAIT: Manfaat Bayam Merah yang Jarang Diketahui, Baik untuk Kesehatan Tubuh

TERKAIT: Resep Jamu Rebus Rempah Kaya Manfaat untuk Kesehatan

TERKAIT: 5 Jenis Jamu untuk Penderita Kolesterol agar Tetap Bugar

Bahan Makanan Ajaib yang Bisa Menurunkan Kolesterol

alpukat smoothies — ilustrasi Bahan Makanan Ajaib yang Bisa Menurunkan Kolesterol/copyright by (Shuttersock)

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, alpukat juga mengandung serat tinggi yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.

2. Jus Jeruk

Jeruk mengandung flavonoid yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Flavonoid ini membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan ke dalam darah dan juga membantu tubuh dalam mengeluarkan kolesterol. Jus jeruk juga mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

3. Buncis

Buncis adalah sumber serat yang baik dan rendah kalori. Serat larut dalam buncis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan. Selain itu, buncis juga mengandung protein nabati yang dapat membantu menggantikan protein hewani yang tinggi kolesterol.

Bahan Makanan Ajaib yang Bisa Menurunkan Kolesterol

Masakan - vania — Ilustrasi Bahan Makanan Ajaib yang Bisa Menurunkan Kolesterol/https://www.shutterstock.com/Elena Eryomenko

4. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah dan menurunkan kolesterol jahat. Katekin juga dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Selain itu, teh hijau juga dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan lainnya.

5. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah dan menurunkan kolesterol jahat. Omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.