Cara Membuat Rebusan Sereh, Ramuan Alami untuk Menjaga Kolesterol dan Kesehatan Jantung

resep jahe sereh gula merah — ilustrasi Cara Membuat Rebusan Sereh, Ramuan Alami untuk Menjaga Kolesterol dan Kesehatan Jantung./Copyright shutterstock.com/g/ZahyMaulana

Fimela.com, Jakarta Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Namun, ada sejumlah langkah alami yang dapat diambil untuk menurunkan kadar kolesterol, salah satunya dengan mengonsumsi rebusan sereh. Sereh atau serai adalah tanaman yang sering digunakan sebagai bumbu dalam masakan Asia Tenggara.

Tanaman ini terkenal karena aroma segarnya yang unik dan rasa citranya yang menyegarkan. Namun, selain digunakan sebagai bumbu, sereh juga memiliki sifat-sifat kesehatan yang luar biasa. Sereh mengandung senyawa-senyawa aktif seperti citral, geraniol, dan eugenol yang telah terbukti memiliki efek positif dalam menurunkan kadar kolesterol. Sereh diketahui dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Selain menurunkan kadar kolesterol LDL, sereh juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Sereh memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Berikut cara membuat rebusan sereh:

TERKAIT: 6 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Wajib Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Jantung

TERKAIT: 4 Manfaat Susu Jahe dan Cara Membuatnya untuk Kolesterol

Cara Membuat Rebusan Sereh

teh sereh jamu daun serai — ilustrasi Cara Membuat Rebusan Sereh/NEOS1AM/Shutterstock

Membuat rebusan sereh sangatlah mudah. Berikut adalah langkah-langkahnya:

Ambil 2-3 batang sereh segar.
Iris sereh menjadi potongan-potongan kecil.
Didihkan 4 gelas air dalam panci.
Tambahkan potongan sereh ke dalam air mendidih.
Rebus campuran selama 10 hingga 15 menit.
Setelah itu, tutup panci dan biarkan rebusan sereh menyeduh selama 5 menit.
Saring rebusan dan tiriskan.

Cara mengonsumsi rebusan sereh untuk kolesterol:

Rebusan sereh dapat diminum 2 hingga 3 kali sehari. Ada baiknya menikmatinya dalam keadaan hangat atau dingin sesuai dengan selera. Untuk menambah rasa, tambahkan madu atau lemon ke dalam rebusan sereh. Perlu diingat, meskipun rebusan sereh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, ini bukanlah satu-satunya langkah yang perlu diambil untuk menjaga kesehatan jantung. Penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat yang termasuk olahraga rutin, diet seimbang, dan menjaga berat badan yang sehat.