5 Jenis Senam Lantai untuk Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Berat Badan

Beragam Gerakan Senam lantai — Ilustrasi 5 Jenis Senam Lantai untuk Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Berat Badan/ Credit: pexels.com/Ketut

Fimela.com, Jakarta Senam lantai adalah salah satu bentuk olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh tubuh dan juga ditemukan dalam makanan tertentu. Jika kadar kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi, ini dapat meningkan risiko penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya.

Senam lantai merupakan jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah atau di gym dengan menggunakan matras. Selain dapat mengontrol kolesterol, senam lantai bisa meningkatkan kekuatan tubuh dan menurunkan berat badan. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai bisa membakar kalori dan lemak di tubuh. Jika dilakukan secara rutin dan teratur, senam lantai dapat membantu mengurangi lemak tubuh yang menyebabkan kolesterol, dan memperbaiki komposisi tubuh secara keseluruhan.

Senam lantai juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan-gerakan dalam senam lantai seperti peregangan otot dan gerakan yoga dapat melenturkan otot-otot tubuh. Oleh karena itu, senam lantai dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan kolesteol dan berat badan. Berikut ini adalah beberapa jenis senam lantai yang efektif untuk menurunkan kolesterol:

TERKAIT: Cara Sederhana Merebus Daun Salam yang Bisa Menurunkan Kolesterol

TERKAIT: Cara Membuat Urap Daun Kenikir, Sayur Tradisional yang Ampuh Turunkan Kolesterol

TERKAIT: Manfaat Daun Binahong Herbal Serbaguna untuk Kolesterol, Asam Urat, dan Nyeri Sendi

Jenis Senam Lantai untuk Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Berat Badan

Manfaat Senam Lantai — Ilustrasi Jenis Senam Lantai untuk Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Berat Badan/Credit: pexels.com/Elly

1. Yoga

Yoga adalah senam lantai yang melibatkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Berbagai pose yang dilakukan dalam yoga, seperti pose Berjangkar, Dhanurasana, dan pose Kucing-Sapi, membantu merangsang metabolisme, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi darah. Yoga juga dapat membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

2. Pilates

Pilates adalah latihan yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan pengendalian otot inti. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas. Dengan latihan Pilates secara teratur, kurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

3. Bodyweight Training

Bodyweight training melibatkan penggunaan berat tubuh sendiri sebagai resistensi untuk berbagai gerakan. Beberapa contoh latihan bodyweight yang populer adalah push up, squat, sit up, dan plank. Jenis latihan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kebugaran secara keseluruhan, termasuk mempengaruhi penurunan kadar kolesterol.

Jenis Senam Lantai untuk Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Berat Badan

Hal yang Perlu Diperhatikan saat Melakukan Senam Lantai — Ilustrasi Jenis Senam Lantai untuk Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Berat Badan/Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

4. High-Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT adalah latihan yang melibatkan kombinasi pembakaran kalori tinggi dan periode istirahat singkat. Jenis latihan ini efektif dalam membakar lemak dan meningkatkan kesehatan jantung. Latihan HIIT seperti burpee, jumping jack, dan lompat tali dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki kadar kolesterol.

5. Senam Aerobik

Senam aerobik adalah senam lantai yang melibatkan gerakan aerobik dengan ritme musik. Senam aerobik seperti zumba, dance, atau step aerobik dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Gerakan kardiovaskular dalam senam aerobik membantu memperbaiki sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung.

Namun, penting diingat bahwa senam lantai bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan kolesterol. Merawat pola makan dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, serta menjaga gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga lainnya juga sangat diperlukan. Sementara senam lantai dapat memberikan manfaat untuk menurunkan kolesterol, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau instruktur olahraga sebelum memulai program senam lantai ini.