5 Jenis Minuman untuk Mengatasi Dehidrasi di Tengah Heatwaves

Ilustrasi minum air putih — Banyak yang meyakini minum air putih bisa mengatasi dehidrasi/Copyright unsplash/Engin Akyurt

Fimela.com, Jakarta Cuaca yang panas menjadi salah satu penyebab lebih banyak cairan yang dikeluarkan oleh tubuh, terutama oleh keringat. Apalagi di tengah kondisi heatwaves seperti saat ini. Heatwaves atau gelombang panas adalah sebuah periode dimana terjadi gelombang atau cuaca panas yang tidak normal atau cenderung ekstrem. Cuaca yang lebih panas dari biasanya ini membuat kebutuhan tubuh akan air ikut meningkat.

Kebutuhan air dalam tubuh harus dijaga agar selalu tercukupi. Konsumsi air penting menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah fungsi organ tubuh yang tidak bisa bekerja dengan maksimal. Jika telah mengalami dehidrasi, tubuh perlu kembali diseimbangkan keadaannya dengan larutan rehidrasi. Berikut Fimela rangkumkan 5 minuman yang baik untuk mengatasi dehidrasi:

1. Air Putih

Minum air — ilustrasi minum air putih. (Foto: Freepik/wayhomestudio)

Air putih menjadi pilihan yang paling mudah dan murah untuk mengatasi dehidrasi. Air putih tidak mengandung gula dan kalori. Sehingga ideal untuk diminum terutama untuk rehidrasi. Konsumsi air sebanyak minimal 2 liter setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Jus Buah dan Sayur

Ilustrasi jus sayur dan buah — Konsumsi jus buah dan sayur untuk mengatasi dehidrasi/copyrught shutterstock/RONEDYA

Buah dan sayur mengandung kadar air yang tinggi dan cocok dijadikan minuman rehidrasi. Jus buah bisa menjadi minuman yang nikmat dan meredakan dehidrasi. Pilih buah dan sayur yang mengandung kadar air tertinggi seperti beri-berian, melon, jeruk, anggur, wortel, selada, atau bayam.

3. Air Kelapa

Ilustrasi Air Kelapa Muda (Sumber: freepik.com/jcomp) — Ilustrasi Air Kelapa (Sumber: freepik.com/jcomp)

Air kelapa mengandung kandungan elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh, seperti natrium, kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor. Kandungan gula pada air kelapa juga lebih sedikit dibandingkan dengan minuman ringan atau jus buah. Sehingga air kelapa dapat menjadi pilihan tepat untuk mengembalikan lagi kebutuhan air dalam tubuh.

4. Kopi dan Teh

tertawa bahagia couple minum teh kopi — ilustrasi minum kopi dan teh/1112000/Shutterstock

Kopi dan teh mengandung kafein stimulan, yang dalam hal ini dapat berfungsi sebagai diuretik atau pil air. Diuretik akan membantu meningkatkan air dan garam yang dikeluarkan tubuh lewat urin. Meskipun tidak sebesar peran air putih, konsumsi teh dan kopi tetap akan membantu terhidrasi. Kandung kafeinnya juga bis amenjadi pemberi tambahan energi yang telag terkuras karena dehidrasi.

5. Minuman Isotonik

4 Manfaat Minum Isotonik, Bisa Ganti Cairan Tubuh yang Hilang — Ilustrasi minuman isotonik setelah berolaharaga. foto: istimewa

Isotonik mengandung kombinasi air, elektrolit, dan bahan lainnya yang efektif untuk mengatasi dehidrasi. Rasanya yang nikmat dan segar menjadi pilihan alternatif untuk orang yang menyukai minuman berasa. Tapi perlu diperhatikan bahwa isotonik mengandung kalori dan gula yang tinggi. Periksa baik-baik kandungan minuman isotonik yang dipilih agar tidak salah pilih dan bisa membahayakan tubuh secara keseluruhan.

Tetap penuhi kebutuhan air dalam tubuh dengan konsumsi air. Lima jenis minuman di atas dapat menjadi pilihan yang tepat untuk meredakan dehidrasi, teruatama di tengah heatwaves saat ini. semoga informasi ini bermanfaat bagi Sahabat Fimela ya!