5 Manfaat Stroberi untuk Menyeimbangkan Kadar Kolesterol

selai strawberry/stroberi — ilustrasi 5 Manfaat Stroberi untuk Menyeimbangkan Kadar Kolesterol/copyright by HETIZIA (Shutterstock)

Fimela.com, Jakarta Stroberi adalah buah yang kecil, manis, dan lezat yang banyak ditemui di seluruh dunia. Selain memberikan rasa nikmat dan menyegarkan, stroberi juga terkenal karena kandungan nutrisinya yang kaya. Salah satu manfaat yang menarik dari stroberi adalah kemampuannya untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Stroberi kaya akan serat, antioksidan, senyawa polifenol, rendah kalori dan lemak, serta mendukung kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Tetapi penting juga untuk diingat bahwa stroberi bukanlah satu-satunya faktor yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Tetaplah menjaga pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, dan berkonsultasilah dengan dokter untuk pengelolaan kolesterol yang lebih baik.

Konsumsilah stroberi secara langsung atau diolah menjadi berbagai macam masakan. Pastikan menghindari penggunaan gula yang terlalu banyak. Berikut manfaat stroberi untuk kolesterol:

TERKAIT: Resep Urap Daun Kenikir, Sajian Tradisional yang Kaya Nutrisi dan Menyehatkan

TERKAIT: Daun Penurun Kolesterol yang Bisa Anda Temukan di Sekitar Rumah

TERKAIT: Resep Minuman Alami yang Ampuh Menurunkan Gula Darah dengan Es Jeruk Nipis Serai

Manfaat Stroberi

buah stroberi — ilustrasi Manfaat Stroberi/Photo by Jacek Dylag on Unsplash

1. Kaya akan serat

Stroberi mengandung serat larut dan tidak larut yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatur kadar kolesterol. Serat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus, mempromosikan pencernaan yang sehat, dan memperlambat penyerapan lemak dalam tubuh. Dengan mengonsumsi stroberi secara teratur, dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.

2. Kandungan antioksidan tinggi

Stroberi adalah sumber antioksidan yang kaya, terutama dalam bentuk vitamin C, anthocyanins, dan flavonoids. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan peradangan. Ketika radikal bebas merusak sel-sel tubuh, dapat menyebabkan peradangan dan penyumbatan arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Mengandung senyawa polifenol

Stroberi juga mengandung senyawa polifenol, seperti ellagitannin dan pelargonidin, yang telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada kolesterol. Studi menunjukkan bahwa senyawa polifenol dalam stroberi dapat membantu mengurangi oksidasi kolesterol jahat (LDL), yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Oksidasi LDL dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri dan memicu peradangan.

Manfaat Stroberi

4. Rendah kalori dan lemak

Stroberi sangat rendah kalori dan lemak, membuatnya menjadi buah yang baik untuk dikonsumsi oleh mereka yang sedang berjuang dengan penurunan berat badan atau menjaga asupan lemak. Kolesterol jahat (LDL) biasanya terkait dengan peningkatan berat badan dan lemak tubuh, itu sebabnya stroberi adalah alternatif yang baik untuk camilan yang lebih tinggi kalori dan lemak. Kolesterol baik berperan dalam membersihkan dan mengangkut kolesterol jahat dari aliran darah, membantu menjaga kesehatan jantung yang optimal.

5. Penjagaan kekebalan dan kebugaran jantung

Stroberi juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin C dan mangan, yang berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan jantung yang baik. Vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan berkontribusi pada pembentukan kolagen yang sehat, sementara mangan membantu menjaga fungsi otot yang normal dan pembentukan tulang yang baik.