5 Resep Rebusan Daun Penurun Kolesterol, Solusi Usai Makan Besar saat Lebaran

Ternyata, daun salam yang sering digunakan sebagai tambahan rempah dalam makanan memiliki manfaat menurunkan kolesterol. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI) Amerika, air rebusan daun salam dapat digunakan sebagai ramuan herbal yang efektif dalam menurunkan kadar glukosa serum, kolesterol jahat, trigliserida, serta meningkatkan kadar kolesterol HDL pada penderita diabetes tipe 2. Selain itu, daun salam juga memiliki sifat antidiabetik, antioksidan, antihypertensi, antitumor, dan antikolesterol.

Kemudian, daun kelor yang terkenal karena khasiat kesehatannya yang beragam juga efektif dalam mengatasi persoalan kolesterol tinggi. Temuan ini didukung oleh penelitian dari Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Insan Cendekia Medika yang menunjukkan bahwa mengonsumsi air rebusan daun kelor secara signifikan mampu mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh.

Berdasarkan penemuan ilmiah, daun sirsak telah terbukti memiliki manfaat dalam menangani kadar kolesterol yang tinggi. Dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2016 yang berjudul "Potensi Ekstrak Air Daun Sirsak Sebagai Penurun Kolesterol dan Pengendali Berat Badan", ditemukan bahwa ekstrak air daun sirsak efektif dalam membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah dan menjaga berat badan tetap stabil. Temuan ini didukung oleh kandungan flavonoid pada daun sirsak yang memiliki efek serupa dengan simvastatin, yaitu obat penurun kolesterol.

Tidak hanya nutrisi yang melimpah dalam buahnya, tetapi daun sirsak juga memiliki manfaat kesehatan yang beragam, termasuk kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol. Berdasarkan penelitian pada tahun 2019 yang berjudul Combination Effect of the Extract of Avocado Leaf and Seed on Level of Total Cholesterol, LDL, and HDL in Mice with Hypercholesterolemia diketahui bahwa rebusan daun alpukat efektif dalam menurunkan kolesterol tubuh.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, selain daun salam, serai juga memiliki manfaat dalam menurunkan kolesterol. Ekstrak dari serai telah terbukti efektif dalam mengurangi kadar kolesterol pada hewan, dengan tingkat efektivitas yang bergantung pada dosis yang diberikan.

Meningkatkan konsumsi buah dan sayuran merupakan salah satu cara terbaik untuk mempercepat penurunan kadar kolesterol dalam tubuh.

Sebaiknya orang dengan kadar kolesterol tinggi memperhatikan asupan minuman, seperti kopi dengan whipped cream, minuman yang menggunakan santan sebagai bahan utama, dan minuman berenergi.

Studi ilmiah menegaskan bahwa mengonsumsi 500 miligram vitamin C setiap hari dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL dalam tubuh.

Pola makan sering kali mencakup makanan dengan tingkat lemak jenuh tinggi, seperti kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim, atau santan, yang dianggap tidak sehat.

Salah satu alternatif suplemen yang bisa Anda pertimbangkan untuk menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi minyak ikan.