7 Manfaat Omega 3 untuk Kolesterol yang Sering Diabaikan

Masakan - vania — Ilustrasi 7 Manfaat Omega 3 untuk Kolesterol yang Sering Diabaikan/https://www.shutterstock.com/Elena Eryomenko

Fimela.com, Jakarta Omega 3 merupakan jenis asam lemak tak jenuh yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga keseimbangan kolesterol. Dalam artikel ini, kita akan membahas tujuh fakta penting mengenai manfaat omega 3 untuk kolesterol, yang perlu Anda ketahui.

Omega 3 dapat ditemukan dalam berbagai makanan, terutama ikan dan makanan laut. Ikan yang kaya akan omega 3 meliputi salmon, tuna, sarden, dan trout. Sumber makanan lain yang mengandung omega 3 adalah alpukat, kacang kenari, biji chia, dan minyak ikan. Rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan omega 3 dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Penting untuk diingat bahwa omega 3 tidak bisa bekerja sendiri tanpa pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Selalu konsultasikan juga dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan penyesuaian yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan. Berikut manfaat omega 3 untuk kolesterol:

Manfaat Omega 3 untuk Kolesterol

telur balado — ilustrasi Manfaat Omega 3 untuk Kolesterol/copyright by Nawal karimi (Shutterstock)

1. Meningkatkan Kolesterol HDL atau "Kolesterol Baik"

Omega 3 dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL, atau yang sering disebut sebagai "kolesterol baik". Kolesterol HDL membantu membersihkan kolesterol jahat (LDL) dari arteri, sehingga membantu mencegah penumpukan plak yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

2. Menurunkan Kolesterol LDL atau "Kolesterol Jahat"

Dalam penelitian, didapatkan bahwa asupan omega 3 yang cukup dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, atau yang dikenal sebagai "kolesterol jahat". Kolesterol LDL dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Mencegah Penyumbatan Arteri

Omega 3 dapat membantu mencegah penyumbatan arteri dengan mengurangi pembekuan darah serta mengurangi peradangan dalam pembuluh darah. Hal ini membantu menjaga aliran darah yang sehat dan mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Omega 3 juga memiliki efek penurun tekanan darah, yang penting dalam menjaga kesehatan jantung. Dengan adanya penurunan tekanan darah, risiko terkena penyakit jantung dan stroke bisa berkurang.

Manfaat Omega 3 untuk Kolesterol

sarden pedas — ilustrasi Manfaat Omega 3 untuk Kolesterol./Copyright shutterstock.com/g/dasuwan

5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi omega 3 secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan. Selain menurunkan kadar kolesterol LDL dan tekanan darah, omega 3 juga dapat mengurangi peradangan yang berperan dalam perkembangan penyakit jantung.

6. Mencegah Pembekuan Darah Berlebih

Omega 3 memiliki sifat antikoagulan, yang berarti dapat mencegah terbentuknya pembekuan darah yang berlebihan. Hal ini membantu mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah dan mencegah serangan jantung atau stroke yang bisa berakibat fatal.

7. Membantu Mengelola Kolesterol Pada Penderita Diabetes

Penderita diabetes seringkali memiliki kadar kolesterol yang tidak seimbang. Omega 3 dapat membantu mengatur kolesterol dalam tubuh, sehingga dapat bermanfaat bagi penderita diabetes dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.

Demikianlah tujuh fakta penting mengenai manfaat omega-3 untuk kolesterol. Semoga bermanfaat!